お役立ちダイエット法

2021.1.10
✨圧倒的❗️ダイエットを習慣にする5つのこと🔥

お客様の声

お客様から圧倒的な信頼を頂いております! お客様から圧倒的な信頼を頂いております!

全く運動をしていなかった自分でも頑張れた!

鳥取市 匿名 様

女性/40代

53.25kg → 49.70kg

直筆

当ジムに入会されたきっかけは何ですか?

知り合いの方に教えていただいた。

以前はどのようなことでお悩みでしたか?

体力に自信がなかった。

ワークアウトを始めて体重や体型の変化はどうでしたか?

少しずつ体力に自信が持てるようになった。

お悩みが改善されて最も嬉しいことは何ですか?

体のために運動するように心掛けたいと思えるようになった。

当ジムで一番良いと思うところは何ですか?

自分の体力に合わせてくださること。

自信を持たせてもらえたので頑張れた!

同じようにお悩みの方にアドバイスやメッセージをお願いします。

全く運動をしていなかった自分でも頑張れました!

信じて挑戦してみてください!

■パーソナルトレーニングにチャレンジしたお客様の大変身ぶりを紹介します!

〈 目標 体重を40kg台へ、全身を引き締めて体力をつける 〉

・体重

53.25kg → 49.70kg

-3.55kg

・体脂肪率

30.7%   → 26.9%

-3.8%

・体内年齢

43歳     → 37歳

-6歳

・ウエスト

74cm    → 66cm

-8cm!

・ヒップ

96cm    → 88cm

-8cm!

 

※トレーナーからコメント

全く運動をしたことがなかったにもかかわらずとても熱心で、1教えたら10吸収するようなクライアントさんでした。

メキメキと上達して進歩されました。

今後もボディメイクを楽しみましょうね!

ありがとうございました。

理想の姿が現実になることができました!

鳥取市 匿名希望 様

女性/50代

−15.85kg!!!

直筆

当ジムに入会されたきっかけは何ですか?

知り合いからの紹介。

以前はどのようなことでお悩みでしたか?

太りすぎのため、それに関する事に対してあきらめ気味。

糖尿があり数値が改善されない。

ワークアウトを始めて体重や体型の変化はどうでしたか?

体重減。

血糖値減。

お悩みが改善されて最も嬉しいことは何ですか?

体重や血糖値が下がったところもですが、頑張ったらできるんだという自信やあきらめなかった事、健康寿命であり続ける事で、これからの未来のやりたい事が増える事。

当ジムで一番良いと思うところは何ですか?

身体を動かす事は好きではなかったが、楽しく通うことができた。又何でも話すことができて良い。がんばっての応援やささいな事でもがんばりを認めてくださる事はうれしかったです。

同じようにお悩みの方にアドバイスやメッセージをお願いします。

最初は半信半疑でしたが、3か月後にはびっくり。理想の姿が現実になることができました。思い切ってジムの扉をあけて良かったです。

■パーソナルトレーニングにチャレンジしたお客様の大変身ぶりを紹介します!

Before
Before
After
After
Before
Before
After
After
Before
Before
After
After

 

 目標 体重と血糖値を減らす 〉

・体重

83.20kg → 67.35kg

-15.85kg!

・体脂肪率

47.8%   → 38.4%

-9.4%!

・ウエスト

110cm   → 92cm

-18cm!

・ヒップ

109cm   → 99cm

-10cm!

・血糖値

81mg/dL! 

 

※トレーナーからのコメント

おめでとうございます!ついに理想の身体と健康を手に入れましたね!

12週コースを終わられてからも継続コースで良く頑張られました!!

短期間で体重を15kg以上減らしたにも関わらず

スクワットは70キロでセットを組む程爆発的に筋力が上がっていきました。

これからも更なる進化を目指しましょう!!

 

自信を持って大丈夫ですよ!

鳥取市 E.Y 様

女性/30代

直筆

当ジムに入会されたきっかけは何ですか?

通りがかり。

以前はどのようなことでお悩みでしたか?

虚弱だと思っていたこと。

ワークアウトを始めて体重や体型の変化はどうでしたか?

自分には意外と体力があった!

お悩みが改善されて最も嬉しいことは何ですか?

スポーツをしたい。

当ジムで一番良いと思うところは何ですか?

マンツーマンなところ。

同じようにお悩みの方にアドバイスやメッセージをお願いします。

自信を持って大丈夫ですよ!

■パーソナルトレーニングにチャレンジしたお客様の大変身ぶりを紹介します!

〈 目標 筋肉増量、体力をつけて自信をもちたい! 〉

 

※トレーナーからのコメント

E.Y様はバルクアップ目的でジムに入会されました。

最初は体力が無いと思い込んでいましたが、実際にワークアウトを行っていくとどんどん扱える重量が増え、めきめきと筋力が上がっていきました!

周りの人にやせたと言われて嬉しかった!

鳥取市 匿名希望 様

女性/20代

67.60kg → 59.15kg

直筆

当ジムに入会されたきっかけは何ですか?

やせたいと思っていた時に通りかかって見つけたから。

以前はどのようなことでお悩みでしたか?

ダイエットしても続かない。何をどのようにすればやせるか分からない。

体型が嫌だった。

ワークアウトを始めて体重や体型の変化はどうでしたか?

自分の体重などを管理してもらえるので、食事制限を続けれて、

体重の落とし方が分かるようになってきた。

見た目が変わった!

お悩みが改善されて最も嬉しいことは何ですか?

まわりの人にやせたと言われて嬉しかった。

着たかった服が着られるようになってきた。

当ジムで一番良いと思うところは何ですか?

1対1で教えてもらえるのでわかりやすい。

丁寧に教えてくれるところ。

同じようにお悩みの方にアドバイスやメッセージをお願いします。

頑張れば変われます!

■パーソナルトレーニングにチャレンジしたお客様の大変身ぶりを紹介します!

〈目標 下半身、お腹周りを中心に全身シェイプアップ〉

・体重

67.60kg → 59.15kg

-8.45kg!

・体脂肪率

39.1%   → 33.2%

-5.9%

・体内年齢

35歳     → 27歳

-8歳

・ウエスト

94cm    → 82cn

-12cm!

・ヒップ

101cm   → 93cm

-8cm!

※トレーナーからのコメント

3カ月間お疲れ様でした!

指導やアドバイスを忠実によく守って本当に熱心に頑張られました!

今後も更なる進化を目指していきましょう!

少しずつ意識するだけでも結果が出る!

鳥取市 M.O 様

女性/30代

58.65kg → 55.90kg

直筆

当ジムに入会されたきっかけは何ですか?

新しいジムが出来るときいてホームページを調べた。

以前はどのようなことでお悩みでしたか?

体重を減らしたい。 筋力をつけたい。

ワークアウトを始めて体重や体型の変化はどうでしたか?

自分で筋力トレーニングは苦手だと思いながらやっていたが、少しずつ苦手からもっとできるようになりたいという気持ちが持て始めた。

お悩みが改善されて最も嬉しいことは何ですか?

筋力の現状維持。

体が引き締まった事。

当ジムで一番良いと思うところは何ですか?

自分に合わせてトレーニング内容を考えてもらえた事。 毎回体重や筋肉量などの数字の変化がわかった事。

同じようにお悩みの方にアドバイスやメッセージをお願いします。

毎日少しずつ意識するだけでも結果が出ると思うので、頑張って欲しいです。

■パーソナルトレーニングにチャレンジしたお客様の大変身ぶりを紹介します!

目標 体脂肪を落として筋力、競技パフォーマンスUP!〉

・体重

58.65kg → 55.90kg

-2.75kg

・体脂肪率

30.9%   → 26.9%

-4.0%

・筋肉量

38.15kg → 39.15kg

+1.0kg!

・体内年齢

36歳     → 31歳

-5歳

 ※トレーナーからのコメント

M様は競技を行いながら当ジムへ通って頂いて全身の筋力UPに成功されました。

特に上半身の筋力は著しい成長がみられました!

今後も競技を頑張ってくださいね!

本気になれば身体は変わる!!

鳥取市 K 様

女性/30代

59.50kg  → 53.40kg

直筆

当ジムに入会されたきっかけは何ですか?

知人の紹介。

以前はどのようなことでお悩みでしたか?

むくみ、腰痛、肩こりがあり、整体に通うことが欠かせなかった。

お腹のまわりの肉があり着たい服が着れない悩みや、着れてもしっくりこなかった。

ワークアウトを始めて体重や体型の変化はどうでしたか?

腰痛、肩こりが改善して仕事がはかどり、ストレスが軽減した。着れる服ではなく、着たいと思う服が着れるようになった。サイズが変わった!

お悩みが改善されて最も嬉しいことは何ですか?

着たいけど着れないと避けてきた服を着て、オシャレを楽しみたい。

周囲から「やせた!」という声がうれしい。

体力がついて自信がついた。

当ジムで一番良いと思うところは何ですか?

1対1で、個人のペース、癖を見極めてそれに合わせて一緒に目標まで頑張ってくれるところ。

前日のお知らせメールも個人の状況に沿った内容のメールをくださるところ。

同じようにお悩みの方にアドバイスやメッセージをお願いします。

本気になれば身体は変わる!!年齢は関係ない!!

■パーソナルトレーニングにチャレンジしたお客様の大変身ぶりを紹介します!

Before
Before
After
After

 

〈目標〉 腰痛、肩こり、冷え症改善、全身を引き締める!

・体重

59.50kg  → 53.40kg

-6.1kg

・体脂肪率

34.4%    → 28.5%

-5.9%

・体内年齢

43歳      → 35歳

-8歳

・ウエスト

77cm     → 67cm

-10cm!

 

〈トレーナーからのコメント〉

熱心にトレーニングを行って、食事もとても工夫されていました。

筋力、体力も別人の様に変身しましたね。

ボディメイクを楽しんで、ワークアウトを頑張った努力の賜物です。

ありがとうございました!

 

身体も心も元気になった!

鳥取市 都 泰雄 様

男性/50代

59.75kg  → 61.20kg

直筆

都 泰雄様

当ジムに入会されたきっかけは何ですか?

紹介によって。

以前はどのようなことでお悩みでしたか?

体力、筋力がない。

ワークアウトを始めて体重や体型の変化はどうでしたか?

筋力が付いて体型が変わった。 体も心も元気になった!

お悩みが改善されて最も嬉しいことは何ですか?

スポーツ。

当ジムで一番良いと思うところは何ですか?

マンツーマンでの行き届いた丁寧な指導。

同じようにお悩みの方にアドバイスやメッセージをお願いします。

とにかくやってみる!

■パーソナルトレーニングにチャレンジしたお客様の大変身ぶりを紹介します!

〈目標〉体重を増量、筋肉をつけて健康的な身体を作る!

・体重

59.75kg  → 61.20kg

+1.45kg

・筋肉量

43.90kg  → 45.60kg

+1.70kg!

・体脂肪率

22.6%    → 21.4%

-1.2%

・基礎代謝

1253kcal → 1301kcal

+48kcal

・バスト

85cm     → 88cm

+3cm

・ウエスト

81cm     → 78cm

-3cm

夢は叶う!

鳥取市 S.K 様

女性/50代

69.55kg → 63.20kg

直筆

当ジムに入会されたきっかけは何ですか?

紹介。

以前はどのようなことでお悩みでしたか?

体重、お腹のお肉。

ワークアウトを始めて体重や体型の変化はどうでしたか?

着れなかった服が着れるようになった。

お悩みが改善されて最も嬉しいことは何ですか?

着たい服が着れる。

当ジムで一番良いと思うところは何ですか?

プライベートジム。

同じようにお悩みの方にアドバイスやメッセージをお願いします。

夢は叶う!

■パーソナルトレーニングにチャレンジしたお客様の大変身ぶりを紹介します!

目標〉お腹周りの脂肪を減らして、サイズダウンした服を着る!

・体重

69.55kg → 63.20kg

-6.35kg

・体脂肪率

42.3%   → 36.4%

-5.9%

・体内年齢

64歳     → 57歳

-7歳

・ウエスト

90cm    → 82cm

-8cm

・ヒップ

109cm   → 102cm

-7cm

 

親切に指導してもらえた!

鳥取市 匿名希望 様

男性/40代

80.05kg → 73.05kg

直筆

当ジムに入会されたきっかけは何ですか?

情報誌の記事を見た。

以前はどのようなことでお悩みでしたか?

ダイエットをしてもなかなか結果が出ない。

ワークアウトを始めて体重や体型の変化はどうでしたか?

脂肪が大分減った。

お悩みが改善されて最も嬉しいことは何ですか?

サイズダウンした服を買う。

当ジムで一番良いと思うところは何ですか?

親切に指導してもらえた。

■パーソナルトレーニングにチャレンジしたお客様の大変身ぶりを紹介します!

〈目標〉お腹周りをスッキリさせる!

・体重

80.05kg → 73.05kg

-7.0kg

・体脂肪率

26.5%   → 20.6%

-5.9%

・体内年齢

48歳     → 40歳

-8歳

・体水分率

48.2%   → 54.8%

+6.6%

・ウエスト

100cm   → 87cm

-13cm!

一緒なら頑張れる!

鳥取市 S 様

女性/30代

55.55kg → 51.45kg

直筆

当ジムに入会されたきっかけは何ですか?

通りすがり。

 

以前はどのようなことでお悩みでしたか?

太ってきた。運動不足。

ワークアウトを始めて体重や体型の変化はどうでしたか?

引き締まった気がする。

お悩みが改善されて最も嬉しいことは何ですか?

海に行く。

当ジムで一番良いと思うところは何ですか?

1人じゃなく教えて頂ける。

同じようにお悩みの方にアドバイスやメッセージをお願いします。

一緒なら頑張れると思います。

■パーソナルトレーニングにチャレンジしたお客様の大変身ぶりを紹介します!

〈目標〉 お腹を引き締めて水着が似合う身体になる!

・体重

55.55kg → 51.45kg

-4.10kg

・体脂肪率

32.4%   → 25.9%

-6.5%

・筋肉量

35.40kg → 35.95kg

+0.55kg

・体内年齢

42歳     → 32歳

-10歳!

迷っているなら来てみた方がいい!

鳥取市 I.H 様

女性/30代

体脂肪率ー5.1%!

直筆

I.H様

当ジムに入会されたきっかけは何ですか?

紹介。

以前はどのようなことでお悩みでしたか?

お腹が出ている。

ワークアウトを始めて体重や体型の変化はどうでしたか?

良くなりました。

お悩みが改善されて最も嬉しいことは何ですか?

上の服をインして着る。

当ジムで一番良いと思うところは何ですか?

食事内容の相談が気軽にできる。 マンツーマンなので気を抜けない。

同じようにお悩みの方にアドバイスやメッセージをお願いします。

迷っているのなら来てみた方がよいと思います。

■パーソナルトレーニングにチャレンジしたお客様の大変身ぶりを紹介します!

Before
Before
After
After

 

 〈目標〉アスリート体型 腹筋を割る!

・体重

54.15kg → 51.25kg

-2.9kg

・体脂肪率

29.6%       → 24.5%

-5.1%

・体内年齢

36歳     → 29歳

-7歳

・筋肉量

35.45kg → 37.10kg

+1.65kg! 

マンツーマンのトレーニングで次こそはうまく行きそうだと思った!

鳥取市 山涌 雄一郎 様

男性/40代

−5.3kg!

直筆

山涌 雄一郎様

当ジムに入会されたきっかけは何ですか?

お腹まわりの肉がとても気になっていたから。

マンツーマンのトレーニングで次こそはうまく行きそうだと思ったから。

以前はどのようなことでお悩みでしたか?

体重がなかなか減らない。減らすための手段、食事の量などが分からなかった。ジムに自分で通っても長続きしない。お酒が好きで、やめられない。

ワークアウトを始めて体重や体型の変化はどうでしたか?

最初は、食事制限、トレーニングもハードに感じました。

少しずつ、時間とともに、体が慣れていき、体が軽く感じられるようになり、

重いウエイトもあつかえる様になると、変化が楽しくなっていきました。

お悩みが改善されて最も嬉しいことは何ですか?

今まで着にくかった服を買って遊びに行く。

家族に変化を見せびらかし、自己満足にひたる。

当ジムで一番良いと思うところは何ですか?

マンツーマンのトレーニングで、専門性の高い、その人個人に合わせたトレーニング、食事サポートがしてもらえる。いつも明るく声をかけてくださり一人では続かないこと、できない事が、岸本トレーナーとはできる。変化をほめ承認してもらえる所。

同じようにお悩みの方にアドバイスやメッセージをお願いします。

ジムに通い、体に良い変化が起こり、やめたかった習慣をやめ、新しい良い習慣を身につける良い機会に私はなりました。そして、やればできるという自信、自分に対する自信も付き、本当に通ってやり切って良かったです。すばらしいジムです。

■パーソナルトレーニングにチャレンジしたお客様の大変身ぶりを紹介します!

Before
Before
After
After

 

〈目標〉 胸板を厚くしてお腹をスッキリさせる!

・体重

66.15kg → 60.85kg

-5.3kg

・体脂肪率

24.3%   → 20.2%

-4.1%

・バスト

89cm    → 92cm

+3cm

・ウエスト

87cm    → 79cm

-8cm

 

極めて丁寧なトレーニング指導に感無量です!

鳥取市 Y.M 様

男性/30代

−8.85kg!!

直筆

Y.M様

当ジムに入会されたきっかけは何ですか?

1対1のパーソナルトレーニングの必要性を感じたため。

出費による自己へのいましめ(笑)

以前はどのようなことでお悩みでしたか?

極めて太った(+10kgオーバー)

生活習慣病の前兆が見つかったため。

ワークアウトを始めて体重や体型の変化はどうでしたか?

食事コントロール、メールでの気軽な相談。

何よりも細部まで極めて丁寧なトレーニング指導に感無量です!

お悩みが改善されて最も嬉しいことは何ですか?

サーフパンツが無理なくはけたこと(服全般)

2017年全日本ライフセービング選手権に出場する。

+αでBEST BODY JAPAN?

当ジムで一番良いと思うところは何ですか?

時間を余すことなく臨機応変にメニュー、レップを変化させ、BESTなトレーニングを提案してもらえること。

何よりも「1人じゃない」と顔晴れること。

同じようにお悩みの方にアドバイスやメッセージをお願いします。

S-BODYに集え!!

■パーソナルトレーニングにチャレンジしたお客様の大変身ぶりを紹介します!

Before
Before
After
After
Before
Before
After
After
Before
Before
After
After

〈 目標 競技パフォーマンスをアップしながら体重を90キロ台に絞る〉

 

体重

105.5kg → 96.65kg  −8.85kg!!

BMI

31.2 → 28.5 −2.7!

体脂肪率

31.8% → 27.3% −4.5%!

内臓脂肪LV

LV15.5 → LV14.0 −LV1.5

体内年齢

46歳 → 41歳 −5歳!

体水分率

45.9%→ 50.2% +4.3%!

ウエスト

111cm → 103cm −8cm!!

 

※トレーナーからコメント

非常に熱心なクライアントさんで、ワークアウトの楽しさにすっかり取り憑かれましたね。パンプアップの気持ち良さにすっかりワークアウト中毒になってしまったとの事で、トレーナーとしても指導しがいがあり嬉しい限りです。

2ヶ月間という短い間でワークアウトもかなり上手くなり、劇的に身体を変えることに成功されました。身体が変化していく事で、全日本選手権に出場するという新たな目標もでき、心身ともに大きく成長されました!まだまだ伸び代はたっぷりあります。これからもワークアウトを心から楽しんでいきましょう!

自分の体が嫌でなくなりました!

鳥取市 宇都宮令子 様

女性/40代

体脂肪率ー5.7%!

直筆

宇都宮令子様

当ジムに入会されたきっかけは何ですか?

以前スポーツクラブに通っていました。体重は落とせても、自分に必要な筋トレの方法がわからず望む結果は出せませんでした。そして個人でアドバイスして下さるジムを探していたところ、ジムの話を伺い入会しました。

以前はどのようなことでお悩みでしたか?

筋肉が少なく(特に下半身)引き締まりのない体に加え年齢によるたるみ。

ワークアウトを始めて体重や体型の変化はどうでしたか?

この3ヶ月で改善されることを体験し、自分の体が嫌でなくなりました。まだまだ手をかけて鍛えないと(いけないと)実感しました。

お悩みが改善されて最も嬉しいことは何ですか?

今まで着れなかった洋服を着たりしておしゃれを楽しみたいです。

当ジムで一番良いと思うところは何ですか?

パーソナルトレーニングで結果が出る事、トレーナーのアドバイスをサポートでモチベーションが上がる事。

同じようにお悩みの方にアドバイスやメッセージをお願いします。

悩みを改善する為のトレーニングを行えば結果がついていきます。

■パーソナルトレーニングにチャレンジしたお客様の大変身ぶりを紹介します!

Before
Before
After
After

 

目標〉 50~52kg 下半身を中心に体脂肪を減らして筋肉をつける!

・体重

53.25kg → 50.50kg

-2.75kg

・体脂肪率

30.1%   → 24.4%

-5.7%

・筋肉量

35.15kg → 36.00kg

+0.85kg

・体内年齢

44歳     → 36歳

-8歳

・体水分率

46.1%   → 50.6%

+4.5%

 

 

腰痛がなくなり、ワンピースの後ろ姿がきれいになった!

鳥取市 E.M 様

女性/50代

58.55kg → 53.80kg

直筆

E.M様

当ジムに入会されたきっかけは何ですか?

紹介 個人トレーニングなので安心

以前はどのようなことでお悩みでしたか?

腰痛と体型がポッチャリ感

ワークアウトを始めて体重や体型の変化はどうでしたか?

腰痛がなく、シビレもなくなった。
朝がスッキリ起きられるようになった。

お悩みが改善されて最も嬉しいことは何ですか?

日々の動きがらくになり、楽しくなった。ワンピースの後姿がきれい。

当ジムで一番良いと思うところは何ですか?

いい汗がかけたし、食生活をはじめ生活全般のアドバイスがとても良かった。
楽しく出来ました。感謝・感謝です。ありがとうございました。

同じようにお悩みの方にアドバイスやメッセージをお願いします。

共感できる人と話をする。

■パーソナルトレーニングにチャレンジしたお客様の大変身ぶりを紹介します!

Before
Before
After
After

 

 〈目標〉55キロ 腰痛・冷え症改善!

・体重

58.55kg → 53.80kg

-4.75kg

・体脂肪率

34.2%      → 28.6%

-5.6%

・体内年齢

55歳     → 47歳

-8歳

・体水分率

44.0%   → 48.4%

+4.4%