【初心者向け】読むだけで痩せるブログ

ダイエットには空腹でトレーニングしたほうがいいの?

こんにちは、S-BODY GYMの岸本です。

いつもブログをご覧いただき

ありがとうございます。

 

久々のブログ更新!

今後も頑張っていきます!

 

前回は、

「糖化は老化

というテーマをでしたね。

 

糖質を摂りすぎて

血糖値が高い時間が長いと

「糖化」という現象がおこって、

 

老化や様々な病気を

引き起こす原因になるんでしたね。

 

本日も初心者の方へわかりやすく

ダイエットや健康のポイントを

解説していきます!

 

今日のテーマ

「ダイエットには空腹でトレーニングしたほうがいいの!?」

 

 

よくある勘違いで

(特に女性の方)

 

ダイエットだから何も食べずに

運動をすると痩せやすい、、、

 

こう思っている方って

意外と多いんです。

 

 

結論から言うと逆効果。

かなり間違ってますよ!

 

一見、空腹でトレーニングした方が

体内のグリコーゲンが少ないので

 

脂肪をエネルギーとして

燃焼すると思いがちですが

 

空腹でトレーニングをすると

 

筋肉が削られて基礎代謝が

落ちてしまう危険があります。

 

 

適切なエネルギーと栄養を摂らないで

トレーニングをすると

 

身体は筋肉を分解して、

エネルギーに変えちゃうんです。

 

筋肉が分解されて

力が出せず、

 

トレーニングの質が落ちて

効果が出ません。

 

ダイエット中とはいえ

トレーニングの最大の目的は

筋肉をつけて基礎代謝を上げること!

 

 

トレーニングの1〜2時間前には

しっかり食事を摂って

 

全力で質のいいトレーニングに

励みましょう!

 

 

本日のまとめ

『ダイエット中もトレーニング前には、しっかり食事を摂ろう!

 

 

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