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2022.10.11
人生が変わる!筋トレがもたらす4つの効果✨

ボディメイクお役立ち情報

40代・50代からでも始めたい筋トレのメリット‼️

2022年6月16日更新

こんにちは✨

代表トレーナーの岸本 拓郎です。

 

 

先日43歳になったのですが、

 

40歳を過ぎると、

身体にいろいろな変化が

出てきますよね😓

 

若い頃とは違って

体力が落ちたり

疲れやすくなったり、

 

なかなか痩せなくなるのも

40代、50代以降の特徴です💦

 

病気のリスクも高まっていくので、

歳は取りたくないですよね✨

 

 

定期的に筋トレをすると

がんや心臓病などの慢性疾患による

死亡リスクを10〜17%ほど

下がることが明らかになっています!

 

その他にも定期的に筋トレをする

メリットはたくさんあるので、

ご紹介していきます😄

 

 

本日のテーマ

40代・50代からでも始めたい筋トレのメリット‼️

 

1、基礎代謝アップ!太りにくい身体

2、姿勢改善!好印象を与えられる

3、幸せホルモンのセロトニン

4、冷え性の改善

 

 

1、基礎代謝アップ!太りにくい身体

 

加齢とともに

基礎代謝は下がってしまいがち。

 

しかし筋力トレーニングをして

筋肉質になれば、

基礎代謝を高くすることができます。

 

 

基礎代謝とは、

人が生命を維持するために

必要となるエネルギーのこと。

 

つまり基礎代謝が上がれば、

一日の消費エネルギーが増えるので、

 

勝手にエネルギーが消費されて

「太りにくい体」になるんですね😊

 

 

2、姿勢改善!好印象を与えられる

 

現代人はスマホを長時間見たり、

デスクワークで

腰に負担のかかる座り方をしたり

姿勢が悪くなっている方ばかり💦

 

筋トレで胸や背中、

お腹などの体幹の筋肉を鍛えれば

 

背筋が伸びて

姿勢も改善されます😄

 

 

3、幸せホルモンのセロトニン

 

筋力トレを行うと、

幸せホルモンとして知られる

「セロトニン」が分泌されます。

 

セロトニンは

精神を安定させる働きがあり、

 

やる気、幸福感などを

生み出してくれるホルモン😊👍

 

「なんとなくやる気が出ない」

 

と感じている方は、

積極的に筋力トレをすると

いいかもしれませんね!

 

 

4、冷え性の改善

 

基礎代謝が高まると、

からだ全体の血行がよくなります。

 

冷え性は血行不良で起こる

代表的な症状ですが、

 

むくみや肩こりなどの症状とも

関係しています。

 

 

筋トレ習慣を身につけることで、

日常のちょっとした

体の異変を改善することも

可能なんですね😄👍👍👍

 

 

まとめ:メリットたくさんの筋トレを始めてみよう!

 

慢性疾患のリスクを

下げることができて

 

日常にもプラスの効果が出る

筋力トレを始めることは、

 

病気の予防としても非常におすすめです。

 

ぜひ、筋力トレを

始めてみてはいかがでしょうか。

 

 

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