こんにちは✨

代表トレーナーの岸本 拓郎です。

 

 

今年44歳になるのですが、

 

40歳を過ぎると、

身体にいろいろな変化が

出てきますよね😓

 

若い頃とは違って

体力が落ちたり

疲れやすくなったり、

 

なかなか痩せなくなるのも

40代、50代以降の特徴です💦

 

病気のリスクも高まっていくので、

歳は取りたくないですよね✨

 

 

定期的に筋トレをすると

がんや心臓病などの慢性疾患による

死亡リスクを10〜17%ほど

下がることが明らかになっています！

 

その他にも定期的に筋トレをする

メリットはたくさんあるので、

ご紹介していきます😄

 

 

本日のテーマ

40代・50代からでも始めたい筋トレのメリット‼️

 

1、基礎代謝アップ！太りにくい身体

2、姿勢改善！好印象を与えられる

3、幸せホルモンのセロトニン

4、冷え性の改善

 

 

1、基礎代謝アップ！太りにくい身体

 

加齢とともに

基礎代謝は下がってしまいがち。

 

しかし筋力トレーニングをして

筋肉質になれば、

基礎代謝を高くすることができるんです🥰

 

 

基礎代謝とは、

人が生命を維持するために

必要となるエネルギーのこと。

 

つまり基礎代謝が上がれば、

一日の消費エネルギーが増えるので、

 

勝手にエネルギーが消費されて

「太りにくい体」になるんですね😊

 

 

2、姿勢改善！好印象を与えられる

 

現代人はスマホを長時間見たり、

デスクワークで

腰に負担のかかる座り方をしたり

姿勢が悪くなっている方ばかり💦

 

筋トレで胸や背中、

お腹などの体幹の筋肉を鍛えれば

 

背筋が伸びて

姿勢も改善される嬉しい効果も❗️😄

 

 

3、幸せホルモンのセロトニン

4、冷え性の改善

 

 

 

 

まとめ：メリットたくさんの筋トレを始めてみよう❗️

 

慢性疾患のリスクを

下げることができて

 

日常にもプラスの効果が出る

筋力トレを始めることは、

 

病気の予防としても非常におすすめ🥰

 

メリットが山盛りの筋力トレを

ぜひ始めてみましょう❣️

 

 

 

 

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