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✨目から鱗✨あなたが頑張っているのに痩せない理由❗️
2023年7月28日更新
こんにちは😊
代表トレーナーの岸本 拓郎です✨
皆さんダイエット頑張っていますか？
食事も減らして、筋トレも、運動も
ハードにしているのに痩せない😢
ストイックに頑張っても
体重が全然落ちない😰
本日のブログでは
ダイエットを頑張っているのに
どうしても痩せない、
そんな方へ向けて
その理由と解決作をお届けします。
それでは今回も行ってみましょう❗️
頑張っているのに痩せない理由
1、カロリー不足
ズバリ結論を言うと、
痩せない理由はカロリー不足です❗️
実はこういう方、意外と多いんです🥵
しかもこの型で痩せないパターンは、
最悪な結果になるんですね😭
なぜかと言うと、
カロリー不足になると
代謝が落ちてしまうんです💦
このブログを読んで頂いてる方は
ご存じだと思いますが、
摂取するカロリーより
消費するカロリーが多くないと
絶対に体重は落ちないんでしたね✨
この宇宙の大法則⁈とも言える
ダイエットの原理原則🪐
食事をストイックにしすぎて
1日1000kcal以下まで
落としてしまうと、
ホメオスタシス（生体恒常性）
効果が働いて
身体は「飢餓が来た❗️」
と勘違いをして、
スーパー省エネモードに
入ってしまいます。
人類450万年の歴史は
飢餓との戦いでした。
我々人類は、少々の飢餓には
めちゃくちゃ強くできています✨
少しでも生き延びるために
カロリーが少々無くても平気なように
DNAに刻み込まれているんです💦
超省エネモードに入ると
どうなるかというと
まず一番不必要な筋肉を削ります😰
筋肉が落ちると、もちろん体型は
ボチャっとして崩れます😭
実は筋肉なんか付けていたら
エネルギーが必要になるので、
飢餓の時代では悪なんです😱
いくら摂取カロリーを
1000kcal以下に落としても
筋肉が落ちた超低燃費
省エネモードだと、
基礎代謝を下回り、
1000kcalも燃えない
身体になってしまうということです💦
すると、たまに1200kcalでも摂ると
体重が落ちないどころか
たったこれだけでも
体重が増えてしまうんですね🥶
ストイックに頑張っているつもりが
実はどんどん太りやすい身体を
作っていってしまっているのです😱
2、体重が落ちない時の解決策
解決策はズバリ、食べましょう❗️
最低2週間はダイエットを辞めて
普通の一般的な食事を食べましょう😊
暴飲暴食をする必要はありませんが、
たまには焼肉を食べたり
お酒を飲んだり、
スイーツを食べても構いません✨
できれば三食以上、
バランスよくお米も食べて
代謝を戻してあげましょう😄
体重や年齢、個人差がありますが、
一般的な女性なら
1500〜2000kcal以上
男性なら
2000〜2500kcal以上は
摂るようにしましょう。
もちろんこの間は体重が増えます😓
この痛みは落としてしまった
代謝を上げるための
授業料だと思ってください。
そして一度代謝を戻してから
再びダイエットに入るのです✨
3、運動
この間、推奨するのは
やっぱり筋トレです🔥
普通に食べると
身体にエネルギーが入って来るため、
今まで以上に強度の高いトレーニングが
可能になります❗️
すると筋肉に張りが戻るので、
代謝を戻してから
ダイエットを再開した時に
少しカロリーを減らしただけで
面白いように体重が落ちるんです🔥🔥🔥
みなさん、本当の目的は
ただ体重を落としたいのではなく、
綺麗でかっこいい体型に
なりたいはずです。
そのためには筋トレは
必要不可欠なんです💪
ヨガやピラティス、ストレッチや
エステで電気を当てても
汗はかきますが、
筋肉はできません😰
綺麗で美しい体型を作るには
やっぱり筋トレなんですね😊✨
4、番外編
ストイックにしすぎて
カロリー不足で痩せないのではなく、
普通に痩せない方は
ただの食べ過ぎと運動不足です😓
食事に関しては、
ダイエット宇宙の大法則⁈🪐
消費カロリーを
摂取カロリーより増やして
タンパク質をしっかり摂りましょう😄
そして痩せたいのなら
筋トレを始めましょう❗️
筋トレを行わないダイエットは
太りやすい身体が出来上がるので
絶対にやらない方がマシです✨
何をどれだけ食べれは痩せるのか？
どんなトレーニングをすれば
効率よく痩せられるのか？
お一人では不安な方は
ぜひS-BODY GYMの
パーソナルトレーニングをご用命ください。
楽しみながら変われる、
続けられるトレーニング❗️
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お待ちしております✨
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