お役立ちダイエット法

2020.2.10
ダイエット成功のカギ、5つの目標設定!

お役立ちダイエット法

これを抑えれば失敗しない!プロが教えるダイエットが続かない3つの理由!

2019年12月13日更新

こんにちは!

筋トレで鳥取から体型で悩む人を無くしたい!

パーソナルトレーナーの岸本拓郎です😁

 

 

私岸本は、減量・ダイエットのプロです。

 

どうすれば効率よく体脂肪が減るか。

 

長年にわたる研究と実践で

熟知していますので、

経験と科学的根拠に基づいて

お伝えしていきます。

 

 

「プロが教えるダイエットが続かない理由」

 

ダイエットがいつも続かない方へ、

3つに絞ってご説明していきますね。

 

もし私は痩せにくい体質だからと

諦めている方へ朗報です。

体質は一切関係ございません!

 

こちらの3つを抑えれば

必ずダイエットがうまく続けられるでしょう!

 

 

1、正しい方法を知らない

 

「痩せたいっ!」と思った方がとる

よくあるやり方。

 

  • とりあえず歩く
  • 頑張って走る
  • 夜の糖質を抜く

 

これ、本当に遠回りで

大して効果がありませんよ😅

 

 

 

有酸素運動は

痩せるには非効率すぎるってことは

このブログで

何度も言ってきましたね☺️

 

ダイエットのカギは

「筋肉を維持して基礎代謝を上げること」

という認識が高まり、

 

最近では筋トレを始める方が

増えてきました!

 

世間一般にも正しいアプローチが広まって、

とてもいい傾向ですね😄

 

 

ちなみに夜の糖質を抜いて痩せるには

条件がいくつかあります。

 

まず、大前提に

摂取カロリーよりも

消費カロリーが多くなければ

いくら夜の糖質を抜いても痩せません。

 

また糖質を制限しても

タンパク質の摂取が少ないと

筋肉を作ったり、

維持することが出来ないので

太りやすくなってしまいます。

 

実は運動後など、

筋肉のグリコーゲンが枯渇した場合

 

回復のためにある程度の糖質を摂ると

代謝が上がって痩せやすくなるんです。

 

夜の糖質だけでなく、

全体の食事を見直せば、

必ず効果があらわれるんです!

 

 

2、目標を決めていない

 

ダイエットをする時は必ず目標を決めましょう!

 

ゴールの無いダイエットは

どこにも向かうところがないので

成功もありません。

 

ずっといろんなところで彷徨い続けます。

 

達成可能な目標を立てて、

細かく実践していきます。

 

例えば、

今週の月曜日と木曜日は

絶対筋トレをする、とか

 

この一週間は朝ごはんを

絶対に食べる!など

 

できそうな事から

取り組んでいって

習慣にしていきます。

 

小さな成功体験を積み重ねていくことが

ダイエットの目標を

達成させるコツなんですね!

 

 

3、一人でやろうとする

 

さあやろう!

と意気込んでも

自己流のダイエットでは

なかなか思うように結果が出ません。

 

そもそも、どんなトレーニングを

するのが効率が良いか、

わからないでしょう。

 

効果を感じられないと

モチベーションが下がり

途中でやめてしまいます。

 

しかも基礎代謝が落ちているので

ダイエット前よりも

太りやすい身体になってしまうのですね。

 

高ストレス状態では

「コルチゾル」の分泌により、

体重増加傾向に。

 

特に女性がダイエットをする時は

メンタルのサポートが重要なんです。

 

専門家のサポートを受けることで

一気に成功確率が上がり

失敗しなくなりますよ。

 

 

まとめ:ダイエットを継続するには目標を決めて正しい方法でするべし❗️

 

S-BODY GYMでは

解剖学に基づいた

ミリ単位の正しいトレーニング指導は勿論、

 

毎日このような

ダイエットがうまくできるコツを

 

当ジムのクライアントさんへ

詳しくお伝えしています😄

 

 

ただ、知識を一方的に

押し付けるのではなく、

 

そのクライアントさんが困っていることを

しっかりとお聞きして

ピンポイントでお答えするようにしています✨

 

そしてクライアントさんが

自身では気付いていないことや

改善ポイントを適確に

ご指導させていただいております☺️

 

お任せください😃

あなたのお悩みは私たちが解決いたします❗️

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