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2024.7.9
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ボディメイクお役立ち情報

✨健康で幸せになるには筋トレをしよう❣️

2024年6月22日更新

 

こんにちは😃

いつもブログをご覧いただき

ありがとうございます✨

 

代表パーソナルトレーナーの

岸本 拓郎です😄

 

 

皆さん筋トレをしていますか?

 

おそらくこれをご覧の多くの方は

興味はあるものの

筋トレを習慣には

していないと思います。

 

 

筋トレは人間の健康と幸福にとって

最も重要な戦略ですが、

 

かなり多くの方が

その大きな利点を認識していません。

 

 

そこで本日は筋トレの重要性、

メリットとやらないデメリットを

詳しく解説していきます!

 

目から鱗の内容!

それでは今回も行ってみましょう😄

 

 

筋トレをしないと老化する?!

 

 

筋トレは10代、20代の若い人がやるもの。

 

そう考える方が多いかもしれません。

 

実は筋トレは

圧倒的に高齢者の方が重要なんです❗️

 

 

40歳以上の方で筋トレをしていないと

筋肉量、筋力が下がります。

 

筋肉量や筋力が下がることで

力が弱くなるだけと思うかもしれませんが、

実はそうではありません。

 

老化や身体の衰えのほとんどは

筋肉サイズの減少による

筋力低下が原因なんです。

 

運動によって防げていれば、

老化の原因の多くを予防できます。

 

 

 

筋力が低下すると

文字通り老化が始まるのです😨

 

筋力が低下すると自動的に

筋肉組織の損失を招きます。

 

筋肉組織の損失は代謝の低下を意味し、

体脂肪の増加に繋がります。

 

体脂肪が増えると体重が増えます。

 

体重の増加は

呼吸器系、心血管系に

大きな圧力をかけることになります🥵

 

 

肝臓や消化器系の影響は

言うまでもなく

骨、関節、腱、靭帯にも影響を与えます。

 

筋肉組織の損失による体力の低下、

体脂肪の増加、代謝の低下が

老化の正体なのです😰

 

 

筋力が低下すること

人は脆弱になります。

 

転んで骨を折るという

わかりやすいものもありますが、

 

ケガのリスクだけではなく

合併症のリスクも上がります。

 

 

筋トレをしないと

ガンをはじめとした

あらゆる早期死亡のリスクが

10〜20%上昇します🥶

 

 

筋トレを日常的におこなうことで

あらゆる死亡リスクが10%以上

低下するようです😱

 

 

 

筋トレをしないと

 

・筋力、筋肉量が低下

・免疫機能が低下

・病気にかかりやすくなる

・代謝が悪く太りやすくなる

・死亡リスクが上昇

 

非常に怖いことだらけですね🥶

 

 

筋トレによるメリット

 

 

2020年の研究では

週2回、8週間筋トレを続けると

不安とストレスが約20%軽減されたそうです。

 

2023年2月の最新の研究では

筋トレはうつ病を

大幅に改善させることがわかりました。

 

 

更に、筋トレは幸福度に

プラスの影響をもたらしたという研究があり、

マイナスの影響は一切無かったことも

わかりました。

 

 

筋トレは人間の幸福度を高めます❣️

 

間違いなく筋トレはあなたを幸せにする、

最も簡単な方法の一つです。

 

 

筋トレをすると

 

・老化の予防になる

・病気にかかりにくくなる

・精神的な不安が解消される

・ストレスも軽減される

・幸福度が上がる

 

もう筋トレをしない理由が

見当たりませんね😄

 

実際に私の周りにも

筋トレを習慣にしている方は

年齢以上に若々しく

エネルギッシュで元気な方が多いです。

 

トレーニングを日常的に行えば

クヨクヨ悩んだり

落ち込んだりすることも

解消されるでしょう。

 

自分の理想の体型を作るだけではなく、

健康や精神的にも

最高のメリットがある筋トレ💪

 

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