こんにちは♪

エスボディジム代表パーソナルトレーナー

岸本 拓郎です✨

 

 

体型から人生を変える4つの方法✨

 

「岸本さん、また大きなこと言い出したよ」

 

と突っ込まれそうですが、

 

体型を変えると人生レベルで

もの凄い変化をするんです😄

 

お役立ちブログをご覧の皆さまも

ぜひ体型を変えて

人生をより豊かに好転していただきたい‼️

 

そこで今回は

10キロ痩せるためのポイントを

シンプルに4つまとめてみました😊

それでは早速いってみましょー🎉

 

 

1.簡単！人が痩せる仕組み

2.✨10キロ痩せるための食事法

3.痩せるには絶対に筋トレ

4.✨10キロ落とす！おすすめの生活習慣

 

 

1.簡単！人が痩せる仕組み

 

とにかく痩せるために絶食する。

毎日何十キロもランニング。

 

こんなハードで効率の悪いことは

しなくても大丈夫😅

 

ダイエットの考え方はとってもシンプル‼️

 

一日のカロリーを

「消費カロリー＞摂取カロリー」

にすればＯＫ😊👍

 

これは初心者のダイエットも

ボディビルダーの減量も

人類ならみんな同じなんです✨

 

 

そのためにやることはたった2つだけ‼️

 

• 摂取カロリーを減らす
• 消費カロリーを増やす

 

このポイントをしっかり押さえれば

無茶なことをしなくても

簡単に痩せる事ができるんです😁👌

 

2.✨10キロ痩せるための食事法

 

健康的に綺麗に痩せるには

「食べない」のではなく、

「選んで食べる」ことが大事なんです🥬

 

 

痩せるための食事のポイントは次の4つ❗️

 

• タンパク質をたっぷり摂る
• 脂質は控える
• 食物繊維の多い炭水化物を選ぶ
• 食物繊維→タンパク質→炭水化物の順に食べる

 

お腹が空くのは

高カロリーでも

栄養のないものを食べて

栄養不足になっているから。

 

しっかり栄養のあるものを

選んで食べれば

自然と満腹感が得られます。

 

食べ物を工夫するだけで、

しっかり食べながら

無理なく健康的にダイエットができますよ☺️✨

 

 

 

3.痩せるには絶対に筋トレ🔥

 

筋トレのダイエット効果は計り知れません✨

 

筋肉量がアップすると

基礎代謝が上がって

脂肪が燃えやすい身体に‼️🔥

 

 

「でも筋トレするとムキムキになっちゃうし、、、」

 

女性は簡単には

ムキムキにはならないのでご安心ください😅

 

筋トレは男性だけのものではありません。

 

見た目の印象も大きく変わり

圧倒的にカッコいいスタイルになるので

 

女性や高齢者だからといって

筋トレをやらない理由は見当たりません🔥🔥

 

 

筋トレのポイントは

大きい筋肉から鍛えること✨

 

• 太もも
• お尻
• 肩
• 胸
• 背中

 

おすすめの種目🎉

 

• スクワット
• ベンチプレス
• デッドリフト
• オーバーヘッドプレス

 

特に大きい下半身の筋トレがおすすめです✨

 

初心者は毎日やらなくても大丈夫🙆‍♀️

週に2回くらいのペースで始めて

長く続けていきましょう❗️

 

 

 

4.✨10キロ落とす！おすすめの生活習慣

 

食事と運動に加えて

生活習慣を整えることで、

健康的に痩せやすい身体へ変わります😊

 

 

そこで10キロ痩せるための

おすすめ生活習慣を6つご紹介します‼️

 

• 早寝早起きを心がける
• 朝起きたら太陽の光を浴びる
• 食事はゆっくりよく噛んで食べる
• 普段から良い姿勢を意識する
• 日中は活動的になるべく動く
• お風呂は湯船にゆっくり浸かる
• ストレスを溜めない！

 

シンプルに健康的な生活習慣が

見た目も健康的な体型を作るのですね😄

 

 

まとめ：10キロ痩せるには基本的なことを続けるだけ✨

 

痩せるために大切なのは

基本的なことを地道に続けるだけなんです😊

特別なことはやる必要がありません。

 

ただ中でも筋トレは、ぜひ始めてもらいたい❗️

本当に筋トレの効果は底知れません✨

 

過去のブログで

「人生が変わる！筋トレがもたらす4つの効果✨」

 

という記事がありますので、

ぜひご覧ください❗️

https://www.s-bodygym.com/blog/2069/

 

 

 

 

ダイエットのために筋トレを始めたいけど、

なかなか1人では難しい、

 

今までいろいろと試してみたけど

上手くいかなかった、という方は、

ぜひお気軽にご相談ください😄

 

エスボディジムでは、

パーソナルトレーナーがマンツーマンで

お客様の目的や状態に合わせて

サポートしていきます✨

 

その為、フィットネスクラブへ行って

運動した気になっただけ、

入会して満足しただけというのがありません。

 

体力や目的に合わせてプログラムを作るので

「ついていけない」

ということは全くございません。

 

 

ご入会していただいているお客様の多くは

ダイエット失敗の経験者ですが、

お一人でのダイエットに比べると

大幅に挫折のリスクが軽減されます。

 

 

早い方なら2週間〜4週間で

効果を実感することができるので、

トレーニングが嘘のように楽しくなります✨

 

どんどん続けたいと感じるからこそ

結果が出るのです❗️

 

 

人生の質は、健康で決まります✨

 

エスボディジムでは

ボディメイクを通じて

お客様の人生を輝かせたいと

本気で考えています。

 

健康や体型で悩んでいる方へ、

60分の無料のカウンセリングと

トレーニング体験がございます。

 

入会義務などありませんので、

ぜひ一度お気軽にお申し込みください。

 

あなたの人生が変わることを

お約束いたします✨