こんにちは🌞

代表パーソナルトレーナーの

岸本 拓郎です❗️

 

 

最近何となく不調、

疲労感が抜けない。

こんなことはありませんか❓

 

女性は男性とは違って

初潮、妊娠、出産、更年期、閉経といった

ライフステージによって

身体の変化が訪れます。

 

近年、女性特有の不定愁訴や

PMS、月経不順、

更年期障害などのお悩みが

急激に増えてきています😢

 

自粛生活やリモートワーク疲れ

ストレスの多い生活で

 

自立神経のバランスを崩す方が

例年の1.5倍にまで

増えているといわれています😰

 

 

実はこれらの原因には

「自律神経」が大きく関わっているのです。

 

本日のブログでは

女性ならではのお悩みの

手助けになる内容を

まとめてみました❗️

 

 

 

自律神経とは

 

全身の器官を

コントロールする神経系です✨

 

脳の視床下部から脊椎などを通り

全身に張り巡らされ、

 

交感神経・副交感神経から

成り立っています。

 

 

交感神経とは

 

日中や活動時に活発になる神経系。

 

交感神経が優位に働くと

血管が収縮して血圧が上がり、

 

瞳孔が拡大して

心と身体が興奮状態になります。

 

 

副交感神経とは

 

夜間やリラックスしている時に

活発になる神経系。

 

副交感神経が優位に働くと

血管が緩んで血圧が下がり

心拍数は減少します。

 

瞳孔が収縮して

心と身体が休んでいる状態です。

 

 

 

このように交感神経と副交感神経は

真逆の機能を持ちながら

シーソーのようにバランスを取っています。

 

興奮しっぱなしも、

リラックスしっぱなしもよくありません。

 

 

両方が切り替わるバランスを

高いレベルで

保つことが重要なんです😄

 

自律神経を整える方法を身につければ

「何となく不調」という状態を遠ざけ、

 

心身共に健康な日々を

送ることに繋がるのです✨

 

 

女性が7割⁉️気象病と自律神経

 

天気が悪くて喉が痛い。

目まいがして気分が落ち込む。

 

そんなお悩みもありませんか❓

 

「天気痛」「雨ダル」というワードも

一般的になってきました。

 

気圧や気温、温度などの

気候の変化がきっかけとなって

 

生じる不調を

「気象病」と呼びます。

 

 

患者数は今や

１０００万人にも及び

その７割が女性といわれています。

 

自律神経は気圧と

綿密な関係があります。

 

女性は月経に伴い

ホルモンバランスの変化が

加わることで

 

自律神経の働きが過剰になり

敏感にストレスを

感じるようになるのです。

 

 

更年期障害

 

寝てもすぐに起きてしまう、

いつも疲れている、

無気力、活動量の低下💦

 

こうした症状があっても

歳のせいだから仕方がないと

諦めていませんか❓

 

個人差はありますが、

閉経をはさんだ10年間

(一般的に45〜55歳)を

更年期といいます。

 

女性ホルモンのエストロゲンの分泌が

急速に減少することで

ホルモンのバランスが崩れて

心身に様々な不調があらわれる人も😢

 

運動、食事、生活習慣を根本から改善して

自律神経を整えることが、

健康的な生活を送る鍵となるのです❗️

 

 

 

脳腸相関

 

・食事コントロールをしてもうまくいかない

・痩せているのにポッコリお腹が直らない

・便秘や下痢を繰り返す

 

このような症状がある場合は要注意😰

 

実は腸の状態は

ボディメイクにおいても

最も重要なポイントなんです❗️

 

腸と自律神経は相互に作用し

腸の状態は脳へ、

脳の状態は腸の機能へ影響を及ぼします。

 

このことを脳腸相関といいます。

 

現代では脳が感じたストレスによって

副交感神経が弱まり、

 

腸の働きが悪くなっている方が

非常に増えてきています😥

 

なんと免疫を司る細胞の7割は腸にあり、

幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」は

約95%が腸で作られます。

 

いわば「腸は心の鏡」なんですね😄

 

 

まとめ：女性のお悩みへボディメイクというアプローチ❗️

 

女性特有のお悩みはいろいろありますが、

重要なのは自律神経✨✨

 

自律神経を整えるには

運動、食事、回復の3つがポイント❗️

 

まさにボディメイクそのもので

自律神経が整い、

自然と適正な体重になり

健康的な生活習慣を作り出すのですね✨

 

S-BODY GYMのお客様で

長年妊活をされていた方や

40代の方でも

 

妊娠をして子宝に恵まれた方が

大勢いらっしゃいます✨㊗️🎉

 

筋トレによって下半身の血流が良くなり

健康的な食生活を送ることで

基礎代謝が上がり、

 

適正体重に戻り

自然と若返ることで、

妊娠しやすい身体になるのです✨✨

 

 

 

ボディメイクとは

ただ痩せる、筋肉を付ける、

だけではなく

 

人間の身体の中にある

テクノロジーと向き合い、

 

自然な状態へと

戻していくことだと

我々は考えています✨

 

まさにボディメイクの可能性は無限大❗️

 

S-BODY GYMのトレーナーは

全員が女性特有の身体の研修を受けた

スペシャリスト✨

 

信頼できるトレーナーに相談しながら

健康的な身体を作っていきませんか❓

 

 

まずは専門家による

無料のカウンセリングに

お気軽にお申込みください✨

 

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