パーソナルジムは週1回でも意味がある？通う頻度と身体づくりの考え方😊

 

こんにちは😃

代表パーソナルトレーナーの岸本 拓郎です❗️

 

 

いつもコラムをご覧いただき、

ありがとうございます✨

 

「パーソナルジムに興味はあるけど、週1回しか通えない…」

「それでも身体は変わるの？」

 

これから運動を始めようと思ったとき、

気になるところですよね。

 

仕事もあるし、家のこともある。

時間も費用も、無理なく続けたい。

 

今回は、そんな方に向けて

通う頻度と身体づくりについてお伝えしますね😊

 

週1回から始める意味はあります❗️

 

まず結論から。

週1回でも、身体づくりを始める意味はあります👍✨

 

今まで運動する習慣がなかった方なら、

毎週、自分の身体と向き合う時間ができる。

 

自分に合った動き方を覚えたり、

少しずつ負荷をかけていったり。

 

その積み重ねは、

身体づくりの大切な土台になります。

 

ただし、

「週1回通えば、あとは何をしても痩せる」

というわけではありません😅

 

ここは、きちんとお伝えしておきたいところです。

 

身体の変化は、トレーニングの内容や食事、

普段の活動量などによっても変わります。

大切なのは、回数と中身。

 

同じ週1回でも、

何となく身体を動かすのと、

 

自分の体力に合わせて、

目的に合ったトレーニングをするのとでは、

取り組み方が違います。

 

例えばスクワットも、

ただしゃがんで立てばいい、

というものではありません。

 

どこに力が入っているか。

無理のある動きになっていないか。

重さや回数は合っているか。

 

自分では意外とわからないんですよね💦

 

 

パーソナルトレーニングは、

こうした部分を一緒に確認しながら進めていきます。

 

回数だけでなく、

「その1回で何をするか」も大切なんです😊

 

週2回通わないとダメ？

 

健康づくりの目安として、

厚生労働省は筋トレを週2〜3日行うことを推奨しています。

 

ただ、これは

パーソナルジムに週2〜3回通わなければいけない、

という意味ではありません。

 

例えば、

週1回はジムでトレーニング。

別の日には、教わった運動を自宅で行う。

 

こうした組み合わせもできます✨

 

運動に慣れてきた方や、

筋力アップなどを目指して運動量を増やしたい方なら、

週2回の通い方を検討してもよいですね。

 

目標も、体力も、生活も人それぞれ。

最初から無理な予定を組む必要はありません👍

 

 

ジムに来ない日の過ごし方も大切です

 

ダイエットが目的なら、

ジムで頑張った分だけでなく、

普段の生活にも目を向けてみましょう。

 

「今日は運動したから、ご褒美にたくさん食べよう！」

これ、やりたくなりますよね😅

 

たまに楽しむのはよいのですが、

毎回それが続くと、

思うように体重が落ちないこともあります。

 

まずは、

・近くへの用事は、少し歩いてみる
・毎日の甘い飲み物を見直してみる
・夜更かしを減らして、睡眠時間を確保する

そんな身近なことからで大丈夫です。

 

いきなり全部変えようとすると、

それだけで疲れてしまいます💦

 

一つできたら、また一つ。

できることを増やしていきましょう😊

 

「週1回しか」から「週1回なら」へ

「週1回しか通えないから、やめておこう」

 

もし、そう考えているなら、

少しもったいないなと思います。

 

「週1回なら、続けられそう」

まずは、そこから始めてみませんか？✨

 

 

私自身、20年以上身体づくりを続けていますが、

生活の中で続けていく難しさも感じてきました。

 

いつもやる気満々！

なんて、なかなかいきませんよね😅

 

だからこそ、気合いだけに頼らず、

自分の生活の中に運動する時間を作っておく。

 

無理なく続けながら、

必要に応じて内容や頻度を見直していくことが大切です。

 

S-BODY GYMでは、

あなたの目標や体力、生活に合わせて、

身体づくりを一緒に考えます。

 

「自分なら、どのくらい通えばいい？」

「運動が苦手でもできるかな？」

そんな疑問も、遠慮なくお聞かせください😊

 

鳥取・倉吉でパーソナルトレーニングをお考えの方は、

ぜひ無料体験へお越しください。

 

 

まずは、あなたのことを聞かせてください。

できるところから、一緒に始めていきましょう❗️