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2024.7.9
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✨40歳以上必見❗️筋トレで絶対にやってはいけないこと、パート1😱

2024年7月3日更新

 

こんにちは😃

 

体重90キロ以上から−30キロを達成した

モデルジャパン2023日本2位の

ダイエットのプロ、岸本 拓郎です❗️

 

 

先日45歳になりました😄

お祝いをしてくれた方

ありがとうございました✨

 

 

前回のブログでは

「筋トレは若者よりも圧倒的に高齢者の方が重要‼️」

とお伝えしました。

 

40歳を超えると

筋力が低下して老化するんでしたね😇

 

さぁ高齢者こそ筋トレを始めましょう❗️

 

 

ただし、

40歳以上の方が筋トレを行うには

注意する点があります。

 

本日のブログでは

40歳以上の方が筋トレで

絶対にやってはいけないことを

なるべくわかりやすくお伝えします。

 

筋トレは闇雲に始めないで、

このブログをしっかり読んでからに

してくださいね❗️

 

それでは本日もいってみましょうー😄

 

 

✨40歳以上必見❗️筋トレで絶対にやってはいけないことパート1😱

 

 

・年齢を気にし過ぎること

 

「歳を取ると筋トレ効果が落ちる、

筋肉が付きづらい」

 

という話は一度は聞いたことが

あるかもしれませんが、

 

実は科学的根拠は一切ありません。

 

 

肉体改造で自分の年齢を気にするのは

まったく意味がなく、

 

「もう60歳になるしな」

「今更始めてもなぁ」

 

というのは

被害妄想でしかありません😅

 

しかも、

加齢による筋力の減少というのは

直接的には関係がないことが

最新の研究でわかっています。

 

 

筋肉が減る現象(サルコペニア)というのは

座りがちなライフスタイルと

栄養失調が主な原因です。

 

単純に歳を取ると

テレビを見たり、ゴロゴロしたりで

若い頃に比べて運動しなくなることで

筋肉が落ちているのです😇

 

 

実際、多くの方が考えているほど

 

肉体改造において

加齢のデメリットはそれほど大きくなく、

直接的な影響はほとんど無いのです😄

 

 

最新の研究論文では

同じ内容で筋トレを6ヶ月行った場合、

 

20〜30歳と65〜75歳のグループでは

なんと同じだけの筋肉量を

獲得したそうです😳‼️

 

しかも90代の高齢者のグループに

8週間筋トレ行った場合、

筋力が174%向上したそうです✨

 

「歳を取ると筋肉が付きづらくなる」という

説得力のあるデータはほぼありません。

 

科学的にも示されている通り

筋肉が落ちる原因は加齢ではなく、

 

「年齢を理由に筋トレを諦めること」

なんです。

 

 

これは体脂肪についても

同じことが言えます。

 

「40歳を超えてから太りやすくなった」

「脂肪が落ちにくくなった」

 

という方は少なくありませんが、

 

筋肉の成長と同じで

「年齢を重ねると代謝率が下がって

脂肪が落ちにくくなる」

 

といったことに

科学的根拠はありません。

 

 

人間の代謝率は加齢が原因で

落ちるのではなく、

 

運動しなくなって

筋肉が落ちることが原因なんです。

 

加齢と共に

飲酒量が増えて、

食事量が増えて、

運動しなくなる。

 

太りやすくなったという方は

この3つのうち

どれかが当てはまるはずです😅

 

まとめ:年齢を理由に筋トレを諦めない!

 

筋肉の成長、損失、脂肪の燃焼について

年齢の影響はほとんどなく

若い人と同じだけ効果があります。

 

「もう歳だしなぁ」

「どうせ変わらないし」

 

と、自分の年齢を言い訳していると

どんどんネガティヴ思考に陥ります😱

 

ライフスタイルを変えることで

年齢関係なく

男性なら厚みのある大胸筋、割れた腹筋、

女性なら引き締まったボディラインをつくることは

間違いなく可能なんです!

 

 

「筋トレはあなたを幸せにする、

最も簡単な方法の一つです❗️」

 

さぁ40歳以上の方々

今すぐ筋トレを始めましょう💪✨

 

 

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