こんにちは😃

いつもブログをご覧いただき

ありがとうございます❗️

 

代表パーソナルトレーナーの

岸本 拓郎です✨

 

 

かがむたびに気になる

お腹のお肉💦

 

腰回りにこびりついた

頑固な脂肪😱

 

長年に渡って諦めかけている悩み。

もう本当に何とかしたいですよね😫

 

 

 

本日のお役立ちブログは

 

腰回りの脂肪が落ちない原因と

皆さんが気になる浮き輪肉を

撃退する方法を

わかりやすくお伝えします😃

 

それでは本日も行ってみましょう❗️

 

1.腹筋トレーニングで落とすのは嘘

 

お腹の周りの脂肪が

なかなか落ちないのは

 

努力の方向を間違えている

ケースがとても多いです。

 

もう現代社会は情報がありすぎて

何を信じていいかわかりませんよね。

 

 

よくあるのが

YouTubeなどの動画で

「この腹筋1分でお腹の脂肪燃焼！」

というのは大抵嘘です。

 

腹筋運動だけしてても、

お腹の脂肪は落ちてくれません💦

 

お腹の脂肪を落とすのに

本当に大切なことは、

食事のコントロールをきっちりやること✨

 

じゃあトレーニングがいらないかというと

そうではありません。

 

トレーニングで筋肉を使ってあげることで

腹筋周りの血流が良くなり

体脂肪が落ちやすくなります。

 

しっかりと食事制限とトレーニングを

両方とも行うことが大切なんですね😊

 

 

2.脂肪が落ちなくても焦らない

 

お腹周りの脂肪が落ちにくいのは

人それぞれで体質が関係しています。

 

同じ身体でも得意な部位や

よく使う部位ほど

早く脂肪が落ちていきます。

 

かなり個人差がありますが、

一番大切なことは焦らないこと✨

 

正直なところ

お腹の脂肪を一瞬で落とす

魔法なんかありません。

 

脂肪吸引や切除をしたとしても

同じような生活習慣をしていれば

たちまち元通りでしょう😱

 

そもそも何年、何十年とかけて出たお腹を

一瞬で引っ込めようなんて

虫がよすぎですよ💦

 

現状や目的にもよりますが、

お腹の脂肪を落とすには

最低でも2〜3ヶ月はかかります。

 

体脂肪が付かないような

食生活や運動習慣を手に入れるしか

方法はないんです✨

 

焦らずに王道のことをシンプルに

続けていきましょう❗️

 

 

3.ストレスなく痩せやすい食材を食べる

 

お腹の脂肪を落とすには

まずはカロリー制限。

 

ただカロリー計算なんて面倒くさいし

よくわからないよって方は、

食べ物を痩せやすい食材に変えるだけで

かなり痩せます。

 

三大栄養素の

タンパク質、炭水化物、脂質。

 

特におすすめの食材は下記の通りです。

 

【タンパク質】

鶏肉、魚介類、大豆、卵。

 

【炭水化物】

玄米、蕎麦、オートミール、いも、果物。

 

【脂質】

魚の油、アマニ、えごま、アボカド。

 

 

 

野菜やきのこ、海藻から

たくさん食物繊維を摂ることも

おすすめです✨

 

パンや麺など小麦製品は

腸内環境を悪化させるので

おすすめしません🙅‍♀️

 

 

砂糖は万病の元。

血管を老化させてしまう

最悪の食材なのでやめましょう🌋

 

加工品や食品添加物を避けて

自然に近い食材を

そのまま食べることがおすすめです✨

 

 

食事を制限する考えではなく

栄養のあるものをしっかり

食べるという考え方が大切です✨

 

 

4.プロの手を借りる

 

食事制限と運動が大事だってことは

充分わかっていても

 

どうしても一人では続かないよ

っていう方は

思い切ってプロの手を借りましょう。

 

S-BODY GYMのパーソナルトレーナーは

体脂肪が付かないような

食生活や運動習慣を指導する

プロフェッショナルです。

 

結局のところ餅は餅屋。

アウトソーシングするのが

効率的で確実なんです😄

 

効果的な腹筋トレーニングや

食事コントロールと運動を習慣にする

コーチング技術を用いた

モチベーション管理も

おこなっています。

 

 

これまで挫折を経験した方や

一人ではなかなか続かない方は

 

信頼できるプロと一緒に

身体を作っていくことを

強くおすすめします😄

 

 

どんな方でも身体は変えられます。

 

ただ痩せるだけじゃなく

メリハリのある

理想のボディラインへ。

 

本気で変わるあなたの

お手伝いをいたします✨

 

 

S-BODY GYMでは

無料のカウンセリングと

無料のパーソナルトレーニング体験を

おこなっています。

 

お客様一人ひとりのお悩みに寄り添って

カウンセリングをさせて頂きます。

 

まずはお気軽にお申込みください😊