こんにちは😆

いつもブログをご覧いただき

ありがとうございます✨

 

腰痛で半年間寝たきりで

会社をクビで無職、

筋トレを始めてトレーナーになり

現在ジムを5店舗経営している、

 

自称「最強メンタルタフネス」

パーソナルトレーナーの

岸本 拓郎です❗️

 

 

 

 

自粛が解除されてから

このところ飲み会や会合が

一気に増えてきましたね😊

 

今まで控えていた分、

外食が多くなって

ついつい食べて

飲み過ぎちゃいます💦

 

 

じわじわと蓄積する贅肉。

気がつくと、

見たことがない体重になっていることも😰

 

 

そこで多くの人が

ダイエットをしようと思うのですが

これがなかなか続かないんですよね😢

 

「やっぱり私には無理」

 

どうしても途中で諦めてしまう。

 

実はネガティブ思考では、

ダイエットが上手くいかないんですね😭

 

特に女性は男性の2倍

鬱になりやすいとも言われています。

 

 

皆さんもうお気付きだと思いますが、

ダイエットを制するには

メンタルの要素が必要不可欠なんですね✨

 

「ダイエット＝食事制限」ではなく、

「ダイエット=メンタルコントロール」

 

 

そこで今回はダイエットを成功させる

最強メンタルの作り方を

この私岸本が、実際におこなってみて

効果のあった方法をご紹介します😄

 

 

それではいってみましょー‼️

 

 

ダイエットを成功させる最強メンタルの作り方

 

1. メンタル＝自己肯定感
2. 言葉の力
3. ポーズの力
4. 「なぜ」の力
5. 比較をしない
6. 刺激の力

 

 

メンタル＝自己肯定感

 

 

人類にとってネガティブな感情は

生き延びるための進化の過程において

とても重要でした。

 

いきなり敵に襲われたり

飢餓の時代が長かったので、

 

ネガティブで不安になる感情がないと

危険を事前に察知して

回避することができないので、

この世界を生き抜けなかったんですね💦

 

 

ただ現代では、ネガティブだと

ダイエットは上手くいきません。

ネガティブな感情が強いと

そもそも幸せになれないんです😭

 

 

メンタルとは自己肯定感

なんです。

 

自己肯定感とは

ゴールを達成するための

自己能力の自己評価のこと。

 

自分で自分の評価をするのですから、

今この瞬間、どこにいても

どんな状況でも

自分の意思で、

上げることができますよね？

 

そうなんです❗️

 

自己肯定感は

いつでも、誰でも簡単に

上げることができるんです😄🙌

 

 

2、言葉の力

 

言葉には「言霊」と言って

霊が宿っています。

 

普段から習慣的に使う言葉を変えるだけで

簡単にポジティブな気持ちになり、

強いメンタルが手に入るでしょう😄

 

 

例えば

ダイエットでお腹が空いて困ったら

 

「お腹が空いて、気持ちいいー❗️」

と言ってみてください😆

 

「気持ちいいー❗️」

だと変態みたいで

言いにくいっていう人は

 

「ラッキー❗️」

がおすすめ😆

 

お腹が空いたら

「体脂肪が燃えている、ラッキー❗️」

と、ご機嫌な口調で言いましょう😆

 

 

その他のポジティブワードへの

変換の一例です。

 

どうしたらいい？　→ 何とかなる❗️

疲れた　→ よく頑張った❗️

運が悪い　→ 運がいい❗️

許さない　→ 許す❗️

重大だ　→ 大したことじゃない❗️

もうダメだ　→ まだやることはある❗️

 

皆さん、ポジティブワードを使いこなして

メンタルを爆上げしてくださいね😁

 

 

3、ポーズの力

 

一瞬でポジティブな気持ちになる方法が

ポーズの力です😄

 

その場で簡単に気分を上げて

メンタルが強くなります。

 

一番おすすめなのは、

両手を上げて力こぶを作る

いわゆるマッスルポーズ💪

 

ボディビルでいう

ダブルバイセップスのポーズです😄

 

 

両手でガッツポーズでもいいですね😄

 

 

 

やってもらうとわかりますが、

このポーズを取りながら

落ち込む方がよっぽど難しいと思います😅

 

一瞬で自信とやる気が

満ちてきます🔥

ネガティブな時こそ

元気にポーズを取ってみましょう😆

 

 

 

 

4、「なぜ」の力

 

ダイエット中のメンタルを上げるには、

「なぜ？」をはっきりさせることが大切。

 

なぜダイエットをするのか？

ダイエットを成功させてどうしたいのか？

 

理由が明確であればあるほど、

自己肯定感は高まります✨

 

 

以下は

S-BODY GYMのお客様の一例です。

 

ダイエットに成功することで、

 

「憧れのブランドの服を着こなしたい」

「趣味のゴルフをもっと上達させたい」

「パートナーにかっこいいと言わせたい」

「健康な肉体を手に入れたい」

「膝痛や腰痛を治したい」

「異性にモテたい」

「元気な赤ちゃんを授かりたい」

「かっこいい自慢の親でいたい」

「事業の業績を上げたい」

「もっと積極的な人間になりたい」

 

 

一見ダイエットには

直接結びつかない内容ですが、

 

全てダイエットに成功して

人生が劇的に変わったことで

起こる出来事です✨

 

ダイエットをおこなうことを

「やらねば」とか「やるべき」

ではなく

 

ワクワクしながら、

自分で決めることで

自己肯定感が高まるんですね😊

 

 

5、比較をしない

 

ダイエットを成功させるために

絶対に避けたいことは、

比較をすること😨

 

世の中にはいくらでもすごい人がいるので

他人と比較をしても、

決して幸せにはなれません😰

 

 

また、過去にこだわることも

よくありません🥵

 

当たり前ですが、

失敗した過去は

もう二度とやってこないので

 

過去は一旦放置しましょう❗️

 

 

仮想世界の自分と比較することも

よくありません😨

 

「あの時ああすれば良かった、

こうしたら良かったのに、、、」

 

でも最悪な自分を想定して

比較はしないので、

比べても絶対に負ける道なんです😅

 

いろんな選択をした結果

今がベスト、

現在が最高なんです‼️

 

 

 

大切なのは、

未来に輝く自分の理想の姿だけ😊

 

大きな目標を立てて、

過去に縛られず

将来の自分に期待しましょう✨

 

 

6、刺激の力

 

実は、毎日毎日同じことをしていると

自己肯定感を下げるんです😰

 

同じ生活を繰り返していると

どんどんメンタルが落ち込みます😱

 

何か新しいことを始めると

刺激になって自己肯定感が高まります✨

 

 

そこでおすすめは

筋力トレーニング🔥🔥🔥

 

筋トレによる刺激は

脳内にセロトニン、ドーパミンを分泌して

自己肯定感を爆上げします😄💪

 

 

 

トレーニングによる

小さな成功体験の連続は、

メンタルを安定させ

根底から自信をみなぎらせます🔥

 

もちろんダイエットにとって

筋トレは最高に効果的😍

 

筋トレを日常に取り入れることで、

刺激的な毎日を送って

メンタルを上げていきましょう🔥🔥🔥

 

 

まとめ：自己肯定感を爆上げして、ダイエットを成功させよう！

 

メンタルが落ち込むことは

誰にでもおこるもの。

 

無理にネガティブ思考を

止めようとはせず

 

ネガティブなサイクルに

陥っていることを

一旦認識しましょう‼️

 

大きな目標を設定して、

一切ネガティブ思考のない日々をすごせば

必ずダイエットに成功するでしょう😄👍

 

 

 

S-BODY GYMでは

経験豊富なトレーナーが

マンツーマンで

食事、トレーニング、メンタルも

トータルでサポートいたします✨

 

ご希望のお客様には

「ダイエットを成功させてどうなりたいか？」

という、目標の設定のお手伝いも

一緒におこなっております。

 

 

断言します🔥

今まで上手く行かなかったとしても、

これからどうしていいか

分からなくても、

あなたは絶対に上手くいきます❗️

 

まずは無料のカウンセリング、

無料体験がございますので、

お気軽にお申し込みください😊