いつもブログをご覧いただき

ありがとうございます😊

 

「筋トレで人生を変える」

パーソナルトレーナー岸本 拓郎です❗️

 

 

 

新緑の美しい、

気持ちのいい季節になりましたね🌿

 

S-BODY GYMでは

GW明けのトレーニングに

たくさんのお客様が

ご来店くださっています✨

 

 

それと同時に皆さん口々に仰います。

 

「GWついつい食べ過ぎてしまったー😅」

「連日外食が続いて・・・💦」

 

長期休暇で生活のリズムが崩れて

いつもより食生活が

乱れてしまったようです💦💦💦

 

 

大丈夫です‼️

安心してください😄

 

その摂取したカロリーは

脂肪には変わっていませんよ✨

 

ということで今回のブログでは

食べ過ぎてしまった後の

食事のポイントをまとめてみました🍽✨

 

 

本日のテーマ

✨GWつい食べ過ぎたときの対処方法❗️

 

 

1、何もしない

 

結論から言うと、

実は何もしなくていいのです❗️

 

いつもより食べ過ぎたからと言って、

食事を抜いたり、ご飯を抜いたりと

特別な事をする必要はありません✨

 

つい食べ過ぎてしまったら、

いつもジムで指導をしている

普段通りの食事量に戻しましょう✨

 

そうすれば体重は

自然と元に戻ります😊

 

 

2、体重が増えて太った！？

 

数日間で体重が増えても

体脂肪が増えた訳ではありません✨

 

短期間で増えた体重は

ほとんどが水分や便で、

身体が浮腫んでいるだけなんです😄

 

体脂肪になる前に

燃焼すれば問題ありませんよ❗️

 

 

3、食事を調整した方がいいの？！

 

本当に特別何もしないで、

お腹が空いたら

普段通りに食べてください😊

 

食べ過ぎたからといって

1食抜いたり減らす人がいますが、

お腹が空いて結局のところ

食べ過ぎてしまいます😂

 

 

4、お米は抜いた方がいい？！

 

結論から言うと

お米も抜かない方がいいです😋

 

お米など良質な糖質は

食べ過ぎなければ

体脂肪になりません。

 

それどころか

糖質を抜くと代謝が落ちて

痩せにくい身体に

なってしまいます😓

 

いつもジムで指導している

普段通りの量を守って

食べてください✨

 

 

5、太りやすいのは脂肪❗️

 

脂肪は1gあたり9キロカロリーもあり、

タンパク質、炭水化物の

4キロカロリーと比べても

倍以上あります😳

 

ちなみに以下は

身体にいいと思って摂り過ぎると

カロリーオーバーになり

太りやすい脂の多い食材リストです。

 

・MCTオイル

・ナッツ

・オリーブオイル

・アボカド

・サバ缶

 

ケトジェニックを

していないのなら

摂り過ぎに注意が必要ですよ‼️

 

 

6、GW太り？！

 

ということで「GW太り」という

短期間で太ることはあり得ません。

 

体重が2、3キロくらい増えるのは

カーボローディングみたいなものです💦

 

当ジムがいつも指導している食事に

戻すだけで体重はすぐに戻ります✨

 

もちろん食べ過ぎを毎日続けていくと、

脂肪細胞が増えて

肥満の原因になるので、

すぐに元に戻しましょう😄

 

 

7、トレーニング

 

長期休暇で鈍った身体は

トレーニングを再開して

引き締めていきましょう🔥

 

食事のコントロールで体重は落ちますが

それだけでは

メリハリのある綺麗な身体や

機能的な動ける身体はできません❗️

 

身体は本当に正直で

トレーニングを継続すれば

必ず成果となって

応えてくれます😊

 

 

まとめ:食べ過ぎたら元の食事に戻そう❗️

 

 

私はトレーニングをきっかけに

皆さんに自信を持ってもらいたい

という思いがあります。

 

そのため、トレーニングを通じて

健康に対する知識を付けてもらって

さらにメンタル面にも

働きかけていきたいと思っています。

 

S-BODY GYMのトレーナーは

お客様のモチベーションが

どこにあるかを探る力、

 

そのスイッチを押すために

コミュニケーションを取る力に

長けたメンバーが揃っています✨

 

 

私たちにお任せください❗️

 

身体を変えることはもちろん、

その後のあなたの人生が輝き出す事を

お約束いたします。

 

まずはHPの申込フォームより

無料体験・無料カウンセリングへ

お申込みください✨

 

https://www.s-bodygym.com/free-trial/