こんにちは😃

代表パーソナルトレーナーの

岸本 拓郎です‼️

 

 

 

いつもお役立ちブログを

ご覧いただき、

ありがとうございます😊

 

この閉塞感のある令和の時代。

いろいろとストレスが溜まることも

あるかと思います💦

 

 

本日は

こんな時代だからこそ

ストレスに打ち勝って

 

この世を強く生き抜く方法を

お伝えしたいと思います🔥🔥🔥

 

 

本日のテーマ

メンタルが強くなる最強の方法

 

さあ、それでは行ってみましょう‼️

 

 

1.現代ではメンタルの健康を保つことは難しい

 

こんなご時世ですから

現代ではメンタルの健康を保つことは

とっても難しいんです😢

 

言わずもがな

メンタルの健康を保つことは

とっても重要です。

 

メンタルが良好だと

幸せな生活が送れますが、

 

メンタルが不調になると

やる気がダウンしたり

全体的な病気になったり

幸福感を感じられなくなります😓💦

 

メンタルと身体は密接に繋がっていて

精神的な健康は、肉体的な健康に

繋がっているのです✨✨

 

 

2.メンタルが不調な人が増えている

 

厚生労働省が3年ごとに実施している

患者調査によると

 

精神疾患の患者数は下記の通り

どんどんうなぎ上りに増えています😰

 

2011年　320万人

2014年　392万人

2017年　419万人

 

内訳は多い方から

うつ病、不安障害、統合失調症の順です。

 

精神疾患なんて聞くと

「自分には関係ないよ」

と思うかもしれませんが、

 

生涯5人に1人が

何らかの精神疾患に

かかるということがわかっています😰

 

 

つまり精神疾患というのは

特別な病気ではなく

 

誰もがかかりうる

身近な病気と言えます😱

 

特に現代は

ストレス過多社会と言われており

メンタルの健康を保つことが難しいと

感じる人が増えてきているのです😱😱😱

 

 

3.行動が強いメンタルを作る

 

実は私、岸本も

20代で重度の腰痛を患らって

寝たきり状態になったとき

 

心と身体のバランスを崩して

辛い時期がありました。

 

実際のところ

私もかなり落ち込みやすいのですが、

 

今回ご紹介する

精神的に強くなる方法を

コツコツと実践することによって

 

メンタルが鍛えられて

生きるのがとても楽になりました🤗

 

皆さまにも同じような経験を

していただきたいという想いから

この文章を書いております☺️

 

弱いメンタルを変えて

強いメンタルを手に入れるために

必要なのは行動です❗️

 

コツコツと実践して

最高の人生を作っていきましょう😄😄😄

 

 

4.メンタルが強くなる最強の方法

 

皆さんお気付きかもしれませんが、

メンタルが強くなる最強の方法とは

 

 

ずばり、、、

 

 

 

 

 

 

筋トレです‼️

 

 

「岸本先生、やっぱり筋トレですか😂」

と言われそうですが

そう、筋トレなんです😁

 

 

筋トレをすると、我々人間は

精神的に強くなれるんです💪🔥

 

 

筋トレをやった事がある人なら

分かると思いますが、

 

筋トレをすると

気分が高まり

とてもポジティブな気持ちになります❗️

 

 

このことは

複数の研究でも実証されています✨

 

 

例えば、922人を対象にした

不安に対する筋トレの効果を

調べた研究によると

 

筋トレを行うと

健康的な参加者と

精神的病気を患っている参加者の

 

両方の不安を

大幅に改善してくれた事が

分かっています😄

 

 

抑うつに対する筋トレの効果を調べた

メタアナリシスでも

 

筋トレは抑うつ症状を

大幅に軽減したことが

わかっています✨✨✨

 

 

このような研究を見ると

筋トレが精神的に強くなる

最強の方法ということが

わかると思います🔥🔥🔥

 

 

 

 

 

筋トレをすると

「エンドルフィン」

という、

気分を高める物質が

放出されます。

 

このエンドルフィンによって

我々は前向きな気分に

なる事ができるのです😄✨✨

 

 

更に筋トレは

私たちの自尊心も高めてくれます✨

 

「俺は結構やれるじゃないか！」

「私って結構頑張れるじゃない！」

 

という自己効力感(セルフエフィカシー)

を高めることができ

 

自分に自信がつくということも

研究でわかっているのです😄✌️

 

 

 

ただ、このような研究を持ち出して

 

• 気分が高まる
• 不安が減る
• 自信が付く
• 自己効力感が得られる

 

などと言わなくったって、

一度実際に筋トレをすれば

自分の身体でその効果を

体験する事ができるでしょう😄💪🔥

 

 

まとめ：メンタルを強くしたいなら、今すぐ筋トレを始めよう💪🔥

 

筋トレをすると悩みが一時的に

頭から離れます✨

 

悩んだ時は

黙って筋トレをしましょう❗️

 

筋トレをすれば

悩みから強制的に

離れて気分が高まるので

 

「何であんなに悩んでいたんだろう？！」

と思えるようになるはずですよ😄

 

メンタルは筋トレで

鍛える事ができるんです💪🔥

 

「精神的に強くなる最強の方法」

ぜひ実践してみてくださいね❗️

 

 

番外編、メンタル以外の筋トレ効果

 

筋トレは我々人類にとって

メンタル以外にも

様々な効果をもたらします✨✨

 

 

1. 体力がつく
2. 姿勢が改善される
3. 新陳代謝が高まる
4. お腹周りの脂肪を燃やす
5. 血糖値のコントロールに役立ち、糖尿病のリスクを減らす
6. 骨が強くなる
7. 怪我や転倒のリスクが大幅に減る
8. 脳の健康を保ってくれる

 

 

上げるとキリがありません。

このように筋トレには

様々な効果があるのです😄

 

ぜひ筋トレの習慣の無い方は

筋トレをする事を

強くおすすめいたします😊😊😊

 

 

 

一人ではやり方がわからない方は

我々パーソナルトレーナーに

お任せください😄

 

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まずは行動です✨

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