こんにちは😃

パーソナルトレーナーの岸本 拓郎です‼️

 

 

本日もボディメイクの

有益な情報を

 

ブログ読者の皆さんへ

わかりやすくお伝えしていきますね☺️✨

 

今回のテーマは

無駄な努力😱痩せるために走る⁉️

 

では本日もいってみましょー❗️

 

 

長年ブログをご覧の皆さんなら

もうご存知かと思いますが、

 

付き過ぎた脂肪を減らして

引き締まった身体を

手に入れるために

有酸素運動はいりません😓

 

ではダイエットのために

ランニングをおすすめしない理由を

3つ解説していきますね✨

 

 

1.カロリー消費が少ない

 

ランニングは手間の割に

カロリー消費が

あまりありません。

 

成人男性が30分間

一生懸命走っても

消費するのは

せいぜい200カロリー💦

 

たったおにぎり1個分です。

 

実際に30分走ろうと思ったら、

準備やらなんやらで

もの凄く手間がかかります😓

 

この程度のカロリー消費なら

食事をコントロールした方が

よほど効率良く

痩せていくでしょう✨

 

 

2.ランニング後はお腹が空く

 

有酸素運動をすると

肝臓や筋肉の中の

グリコーゲンという

エネルギーが消費されます。

 

 

そして45分以上の有酸素運動は

コルチゾルという

ストレスホルモンが分泌されます。

 

このホルモンは分泌されると

食欲を増加させるんです😫

 

 

すると必要以上にお腹が空いて

結果的に食べ過ぎてしまいます😨

 

本当、よほど意思の強い人以外は、

耐えられません😓

 

 

その上、ランニングをしたら

「走ったからいいやー」と

運動した事をいいことに

 

免罪符のように

食べ過ぎてしまうことも😱

 

これではいつまでたっても

引き締まった身体には

なりませんね😭😭😭

 

 

3.老化が進む

 

実は、ランニングをすると

老化が進みます😱

 

有酸素運動をやり過ぎると

筋肉の分解も優位になるので、

 

代謝が落ちて

太りやすい身体へ😢😢

 

 

そして外を走って

日光を浴びて

紫外線を受けると、

 

シミやシワの原因となり

お肌の劣化が始まります。

 

 

有酸素運動をしている方が

少し老けて見えるのは

このせいなのです🥶

 

 

 

 

では体脂肪を燃やして

引き締まった身体を

手にいれるために

何をしたらいいかと言うと、、、

 

 

断然筋トレと食事です‼️

 

 

それ以外に裏技なんてありません🤭

 

 

エステやヨガ、ピラティス、

ストレッチ、痩せる注射などは

全く効果がありません😰

 

ランニング以外にも

ボクササイズとか室内サイクルなどの

有酸素運動は

 

いっときのストレス発散や

リフレッシュにはいいのですが、

痩せるためには時間の無駄です😵

 

 

今日のまとめ

痩せるために走らない❗️痩せるには筋トレと食事が大事✨✨

 

 

 

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「でも、筋トレなんてしたことないし・・・」

「やってみたいけど、やり方わからない」

「ジムに行ってたけど続かなかったの・・・」

 

という初心者の方は

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パーソナルトレーニングが

おすすめです❗️

 

 

未知の事に挑戦することは

とても勇気がいります。

 

もしあなたが

変わりたいと思ったのなら、

その勇気を出して

一歩を踏み出してみましょう🔥

 

 

あなたは一歩踏み出すだけ。

その後は我々ボディメイクのプロに

全てお任せください😊👍✨

 

想像もしていなかった

新しい自分に出会い、

人生が輝き出すことをお約束いたします✨✨

 

 

 

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