お役立ちダイエット法

2020.11.21
😱無駄な努力😱痩せるために走る⁉️

お役立ちダイエット法

✨ダイエット成功のカギ、5つの目標設定方法❗️

2020年10月10日更新

こんにちは、

パーソナルトレーナーの岸本 拓郎です🥳

 

 

皆さん

「ダイエットしよう!」

と思い立っても三日坊主で終わったり、

失敗してしまったりと

なかなか続きませんよね😢

 

実はダイエットは、なんとなく始めるよりも

きちんと目標を設定した方が

成功確率を上げることができます❗️

 

しっかりとした目標を設定することで

モチベーションがアップし、

間違った努力をしないで

ダイエットのための正しい行動が

続けやすくなるのです❗️

 

 

そこで本日は、ダイエットを成功させる

基本的な目標設定方法をご紹介😁

 

 

ダイエットの成功確率を上げる5つの目標設定方法!

 

  1. シンプルかつ具体的な目標設定
  2. 数字で計測できる達成基準
  3. 達成可能で現実的な目標
  4. 期限を決める
  5. ワクワクする目標

 

 

1、シンプルかつ具体的な目標設定

 

目標は必ず

肯定的な表現で設定しましょう😄

 

例えば「だらしない下腹を引き締める」

と設定すると、脳は

一度だらしない下腹を想像してしまいます🥺

 

脳が、あなたの望んでいない情報を

意識にあげてしまい

目標達成の邪魔をしてしまうのです🥶

 

「くびれを作って細身のパンツを履きこなす」

「引き締まった腹筋で自信にあふれている」

 

などといったように

肯定的な表現を使って

目標を立ててみてください😄✨✨✨

 

 

2、数字で計測できる達成基準

 

体脂肪率−7%、ウエスト−10cm、体重−10kgなど

数字で測定が可能な目標設定をしましょう❗️

 

ただし、この目標設定は

あなたにとって

意義のあるゴールでなければ

意味がありません。

 

その目標を手に入れると

自分自身がどう変化するか、

周りの人達にはどんな影響を与えるか

シンプルかつより具体的に

設定してみてください。

 

 

例えば、婚活中の女性なら

「ウエスト−10cm減らし、綺麗になって自分に自信が持てるようになり、新しいパートナーと出会って毎日を輝きながら過ごす!」

 

経営者の方なら

「体重-10kg、健康になり仕事の効率もあがり業績1.5倍アップ、社内の健康意識向上でスタッフのモチベーションも上げる」

 

などといったように

考えてみてくださいね。

 

 

3、達成可能で現実的な目標

 

よくダイエットをするときに

理想が高すぎて

無茶苦茶な目標を設定される方がいますが

絶対にオススメしません😨

 

ダイエット失敗の大きな原因は

非現実的で目標が高すぎるからです😵

 

目標値が高すぎると

現実の体重の落ち方と

ギャップが大きくなります。

 

すると頭の中で達成不可能だと感じて、

モチベーションが一気に下がってしまいます😭

 

オススメは短期、中期、長期と

目標設定を小まめに作って

無理なく一つ一つ乗り越えるやり方☺️

 

 

3カ月、1カ月、1週間単位、

そして今日1日単位で小さな目標を作って

実践してみてくださいね🥰

 

 

4、期限を決める

 

目標設定で特に重要なのは

期限を決めること。

 

いつまでダイエットをおこなうかを決めることで

毎日の過ごし方が変わってきます。

 

そもそもダイエットはダラダラと

一年以上おこなうものではありません。

 

長期間のダイエットは

筋肉を犠牲にするリスクがあり

 

低カロリー状態に慣れてしまい

体脂肪が燃えにくい身体になる

恐れがあります。

 

適性なダイエット期間は2〜3ヶ月、

長くても半年以内の期限を決めて

おこなってみてください。

 

 

 

5、ワクワクする目標を想像する!

 

これが5つの中でも一番重要なのですが、

目標自体にワクワクすると、

必ず成功確率があがるんです🤗

 

必ずワクワクする目標を立てて、

その目標が達成した状況を

詳しくイメージしながら

思いっきり喜びましょう❗️

 

日本古来の風習で

「予祝」ってありますよね。

 

「予祝」とは

あらかじめ祝福することで、

そのことの実現を祈ること✨✨✨

 

目標設定をしたら

達成したことを想像して

盛大に「予祝」をするんです😁

 

理想の身体を手に入れたら

自分はどんな気持ちで向かえていて、

周りにはどんな影響を与えているか

ニヤニヤしながら想像して

お祝いをするんです😆

 

この方法で目標を決めて

やってみたいことを

具体的にイメージすれば

もう達成したも同然ですよ😁💪✨✨

 

6、番外編/専門家の手を借りる

 

この記事をご覧の皆さまは

もうご存知だと思いますが、

一人でおこなうダイエットの成功率は

かなり低いんです😱

 

 

 

トレーニングが一人で継続できる確率は

10%未満とも言われています😭

 

もしあなたが

一人でもトレーニングが継続できるのなら、

最高峰マシンを取り揃えた

鳥取駅前にオープンした姉妹店、

S-BODY24への入会がおすすめです💪

https://www.s-body24.com/

 

 

 

一人で食事を管理して

適切なトレーニングをしながら

ダイエットなんてできないという方は、

「パーソナルトレーニング」という

選択肢を推奨します🎊

 

どうしても一人では続かないという方は、

我々ボディメイクのプロにお任せください❗️

 

 

 

S-BODY GYMでは

ダイエットをやり切るための

最適な環境を整えております。

 

ダイエットに限らず

どんなことでも

最適な環境に身を置くことで

達成率が高まるのです🎉

 

 

ここでぜひ体験して欲しいのは

小さな成功体験の積み重ね🤔

 

もし万年ダイエットをされている方は

一度、きっちり身体を絞って

成功体験を積めば

体型や生活習慣の考え方が

ガラッと変わります🤗

 

そしてきっとあなたも

S-BODY GYMの会員様のように

筋トレとボディメイクの虜になって

身体を磨くことが楽しくなり

病みつきになるでしょう😊✨✨

 

 

遠方の方や、外出自粛中のお客様は

オンラインでの指導も

させて頂いております。

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まずは無料カウンセリングへ

お気軽にご相談ください😊

 

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