こんにちは、岸本 拓郎です！

 

長期の休みになると

何かと宴会の機会が増えて

体重も増えがちですよねー。

 

 

そこで本日の読むだけで痩せるブログは

 

お盆休みでも太らない、

初心者さんのダイエットの

始め方をお伝えします。

 

それでは本日も行ってみましょー！

「長期間の休み！ダイエット初心者はとりあえず◯◯しよう！」

 

 

◯◯の答えはズバリ

「食べる量を減らそう！」

😁(キリ)

 

語尾が「〜しよう」なのに

「〜減らそう」ではおかしいよー。

 

って突っ込まれそうですが、

細かいことは気にしないで😅

 

 

「食べる量を減らせって、

それでもプロのトレーナーの発言かよ！」

 

いいんです！！

 

無理なくダイエットするんなら

ま、ず、は、

食べる量を減らすんです。

 

 

ダイエットに大切な5つの強力な要素は

大切な順に

 

 

1、カロリー収支

2、三大栄養素のバランス

3、ビタミン、ミネラル、水、食物繊維

4、食事回数、タイミング

5、サプリメント

 

でしたよね。

 

 

初心者の方、

これいっぺんに全部できますか？

 

いやーイキナリは無理ですよね。

 

サプリメントだって山ほどあるし、

「プロテイン」まで飲まなきゃいけないの！？

って思いますよね。

 

食材だって何を摂ればいいか

さっぱりわかんない！

 

カロリー収支ですら

自分で計算して弾き出すのは

初心者の方にとっては難しいことですから。

(S-BODY GYMでは、お客様の必要カロリーを計算いたします)

 

 

そこで、

長期の休みからダイエットを始めよっかなー

って方は

まず食べる量を減らしてみてください。

 

具体的には

いつもの8割くらいの量が目安です。

 

いわゆる腹八分目ってやつ。

 

お腹がいっぱいになるまで食べないで

少しだけ量をセーブします。

 

本当に今回のブログでは

これだけ！

 

まずはこれだけを守って

絶対にやってみてください。

 

 

栄養素やタイミング、

食材やサプリメントにこだわるのはその後！

 

会食でついつい食べすぎてしまう

いつもの悪い習慣を断ち切りましょう！

 

お腹いっぱいまで

食べない習慣を付けてから

本格的なダイエットに入りましょうね😄

 

どうですか？

これくらいなら

頑張ればできそうですよねー👍✨

 

 

実は食欲が無くならないのは

あなたのせいではないんです。

 

人間は不完全な生き物なので

どうしても楽な習慣に

依存しているだけなんですね。

 

全て習慣になっているだけなので、

無理なく良い習慣を

付けていきましょう！

 

 

食べる量を少し減らせたら

ぜひ筋トレを始めましょう！

 

リバウンドをしないで

ダイエットをするには

筋トレが必須なんです。

 

筋トレ習慣が付けば

体型コンプレックスを持たずに

一生いい身体で過ごせますよ💪🏽😄✨

 

 

S-BODY GYMはトレーナー陣が

みな大会優秀者揃いで

「アスリートや筋肉ムキムキの人が行くジムでしょ」

って言われるのですが、

全くの誤解です😅

 

ダイエット、ボディメイクの

初心者の方にこそ

来て欲しいジムなんです。

 

是非とも運動経験のない方にこそ

このワークアウトの価値を

感じてもらいたい！

 

ワークアウト実践者の

プロフェッショナルトレーナーだからこそ

初心者の方へ細かい指導ができるんです。

 

 

しかもS-BODY GYMのトレーナーは

元々体型や運動に

コンプレックスがあった者ばかり。

 

全員がワークアウトで

人生を変えたメンバーです。

情熱で全力サポートさせていただきます。

 

とことんお客様の

結果にこだわったジムです。

 

本気で体型を変えたい方

まずはご相談ください！