こんにちは、

いつもブログをご覧いただき

ありがとうございます。

 

 

私、パーソナルトレーナーの岸本が

実際に減量中に食べているものをご紹介！

 

外出先で何かと便利な

コンビニで手軽に買えるものを厳選！

 

『岸本トレーナーダイエットおすすめ食品！コンビニ編！』

 

今回は油抜き、

ローファットダイエット編です。

 

ケトジェニックダイエットでは

食べ物が思いっきり変わるので

ケトーシス狙いの方は

勘違いして真似しないでくださいね。

 

 

ローファットダイエットのポイントは

大きく分けて４つ！

 

・高タンパク質

・中炭水化物

・低脂質

・食物繊維

 

 

ではおすすめコンビニ食材

ローファット編いってみましょう！

 

１、サラダチキン

 

 

コンビニダイエットでは

言わずと知れたマストアイテム！

 

もうすっかり定番商品になってますが

発売当初からかなりお世話になっています。

 

良質な牛の赤身が

一番おススメなんですが、

 

私の筋肉量程度では

鶏胸肉やささみでタンパク質を摂らなければ、

牛肉だと簡単にカロリーオーバーに。

 

それに鶏胸肉に入っている

「カルノシン」という成分が

筋肥大に効果的なんです。

 

サラダチキンはコスパと手軽さで

やっぱりおすすめですね♪

 

大事なことは

総カロリーと三大栄養素のバランス。

 

ダイエット中は

筋肉が分解されて

基礎代謝を落とさないように

タンパク質をしっかり摂りましょう！

 

 

２、玄米おにぎり

 

ローソンで発売された玄米おにぎり！

ゴマやひじきで美味しく味付けされているので

見つけたら買ってしまいますね♪

 

血糖値を上げずに

緩やかに吸収させたいタイミングでは

手軽な玄米おにぎりがおススメ☆

 

油抜きダイエットでは

糖質は抜かず、しっかり摂ります！

 

エネルギー不足にならないように

小まめに食べましょうねー💪✨

 

※ケトジェニック中の方はアウトです😅

 

 

３、ZAVASミルクプロテイン

 

最近はコンビニでも気軽に

プロテインが買える

本当にいい時代になりました。

 

どの種類も美味しく飲めるので

ジュースの代わりにしています。

 

ただ人工甘味料がどうしても気になる方は

お肉や魚などの生鮮食材で

タンパク質を摂りましょう☆

 

 

４、オクラねばねばサラダ

かなり美味しいので

最近よく食べています。

食物繊維がたっぷり！

 

オクラはオクラ自身のカロリーよりも

消化にかかるカロリーの方が大きいので、

「食べれば痩せる食品」と言っても

いいかもしれませんね。

 

あくまでもコンビニ食なので、

有機野菜がいい方は

自分でサラダを作ってください(^^)

 

 

５、トマトジュース

トマトジュースには

体脂肪を燃焼して

筋肉を増やす作用があります。

 

ホットで飲む方が効果的なのですが、

調理が面倒なので

そのまま飲んでもOKですよ♪

 

 

 

本日のまとめ『コンビニで便利にダイエットしよう！』

 

以上コンビニで手軽に手に入る

高タンパク・低脂肪の食品を厳選しました。

 

まだまだいっぱいあるので

また機会があればご紹介しますね☆