お役立ちダイエット法

2021.9.11
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お役立ちダイエット法

実は効果が出ない「筋トレ」トップ2!

2019年12月25日更新

いつもブログを読んでいただいて

ありがとうございます。

S-BODY GYMの岸本です。

 

 

「実は効果が出ない筋トレ!」

 

ダイエット初心者が

勘違いしている間違ったポイントを

わかりやすく解説していきますね😉

 

 

1、自重トレーニングばかりおこなう

 

 

自重(じじゅう)トレーニングというのは

自分の体重を重りとしてして利用する

ウエイトトレーニングの一種です

 

 

女性の中には

 

「重りを使ってトレーニングすると

筋肉モリモリになるので

自重トレーニングの方がいい」

 

これは大きな間違いですよ!

 

綺麗に痩せるためには、

筋肉を大きくして

基礎代謝を上げ、

痩せやすい体にしないといけない

ことは皆さんもう知っていますよね✨

 

筋肉を効率よく

発達させるためには

適切な負荷をかけること

が必要になります🤔

 

つまり、自重トレーニングは

体重が軽ければ筋肉に対して軽すぎて、

体重が重ければ重すぎる、

 

ウエイトの調整が難しいトレーニング

なのです😱

 

適切な負荷を調整しながら

トレーニングした方が

効率がいいですね🤗

 

 

 

2.筋肉に負荷が乗っていない

 

自重トレーニングだろうが

ウエイトトレーニングだろうが

筋肉に対して負荷が乗っていないフォーム

でおこなうと

 

筋肉が成長しないどころか

ケガをしてしまいます😨

 

見よう見まねでスクワットをしても

もしかしたらそれは

 

膝の関節ばかりに負担のかかる

ただの屈伸運動

になっているかもしれません😅💦

 

フォームに拘って

スタートで対象の筋肉に負荷を乗せ

逃さないように効かせていきます。

 

 

筋トレの効果が

最大限に発揮されるように

 

ストレッチポジションと

収縮のポジションをきっちり作り

綺麗なトレーニングを

していきましょう😊

 

実はこのトレーニングのテクニックで

トレーニング効果が全く変わってきます。

 

気になる方はまずは

プロに習う事をお勧めします😉

 

 

本日のまとめ

「 ウエイトを使って対象筋に負荷を乗せた、綺麗なトレーニングをしよう!」

 

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