🤔なぜ人は運動を続けられないのか？習慣化4つのコツ💡

 

こんにちは😃

代表パーソナルトレーナーの岸本 拓郎です❗️

 

 

いつもダイエットお役立ちコラムを

ご覧いただき、ありがとうございます☆

 

前回のコラムでは

「運動・食事・休養」の

健康の三本柱についてお伝えしました。

 

本日のコラムでは

「運動を続けたいのに続かない…」

その理由について

なるべくわかりやすくお伝えしますね✨

 

 

運動が続かない主な理由

 

「運動しなきゃ」と思っても、

気づけば三日坊主になってしまう。

 

そんな経験はありませんか？

 

実は、多くの人が運動を続けられないのは

意志の弱さのせいではありません🙅‍♂️

 

 

原因は

「習慣化できていないこと」

にあります。

 

1.目標が大きすぎる

 

「毎日1時間走る」

「1ヶ月で−10kg痩せる」など、

無理のある目標は挫折のもと。

 

目標設定は小さくが正解です👍✨

 

成功体験を積み重ねるために、

何事もスモールステップで

始めていきましょう❗️

 

2.成果を急ぎすぎる

 

体の変化はすぐには現れません。

数週間〜数ヶ月かけて

少しずつ出てくるものです✨

 

日々の体重の変化に一喜一憂しないで

焦らず、じっくり、

長期的な視野を持ちましょう✨

 

3.楽しさを感じられない

 

嫌々取り組む運動は続きません。

自分に合った「楽しい！」

と思える運動を見つけることが大切です。

 

続けるためには、

辛い努力よりも楽しむことが一番ですね👍✨

 

習慣化4つのコツ

 

それでは、上手く習慣化をするための

4つのコツをご紹介します。

 

1. 小さな行動から始める

 

「1日5分だけストレッチする」

「週1回ジムに行く」など、

ハードルを下げましょう。

 

できることから始めて

「やればできる！」という感覚を

体験しましょう。

 

2. 記録をつける

 

カレンダーやアプリで運動を記録すると

「続けている実感」が得られ、

モチベーションが上がります❗️

 

つけた記録を振り返りながら

一つ一つ積み上げていきましょう。

 

 

3. 仲間やトレーナーと一緒に

 

一人だと挫折しやすいもの。

仲間やトレーナーと一緒なら

「約束」が生まれ、続けやすくなります。

 

効果にも格段に差が付きますよ😊❗️

 

4. ご褒美を用意する

 

運動後に好きな音楽を聴く、

プロテインを楽しむなど

「小さなご褒美」で習慣が根づきます。

 

習慣化＝「やらなきゃ」から「当たり前」へ

 

習慣化とは、運動が

「やらなきゃいけないこと」から

「当たり前のこと」に変わること。

 

歯磨きのように、

特別な意識をしなくても

自然とできる状態を目指しましょう‼️

 

 

S-BODY GYMが習慣化をサポート

 

習慣化こそがすべて✨

小手先のハウツーではなく

習慣こそが人生を変えます💡

 

S-BODY GYMでは、

ただ運動を指導するだけではなく

「続けられる環境づくり」を大切にしています。

 

• あなたに合ったプログラムを提案
• マンツーマンでのコミュニケーション
• 成果と楽しさを両立したトレーニング

 

「続けられること」が最大の成果です❗️

 

 

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「運動を続けたいけど、一人では難しい」

 

そんな方はぜひ一度、

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