🌟健康の3つの柱🌟運動・食事・休養のバランスの取り方✨

 

こんにちは❗️

S-BODY GYM代表トレーナーの

岸本 拓郎です✨

 

 

いつもお役立ちブログをご覧いただき

誠にありがとうございます😄

 

前回のコラムでは、

健康をつくるためには

「運動・食事・休養」が欠かせないと

お伝えしました。

 

では、この3つを

どのようにバランスよく取り入れれば

いいのでしょうか？

 

 

1. 運動 〜続けられることが最優先〜

 

運動は「やること」より「続けること」が大切です。

• 週2〜3回の筋トレで筋肉を刺激
• 毎日の軽いウォーキングやストレッチで活動量を確保
• 楽しめる運動を選ぶ

 

「ハードにやらないと意味がない」

と思い込むと長続きしません。

少しでも「体を動かす習慣」を

つくることが第一歩です✨

 

2. 食事 〜体をつくる材料〜

 

食事は体をつくる大切な材料です。

• バランスの基本は「主食・主菜・副菜」をそろえること
• たんぱく質（肉・魚・卵・大豆製品）を毎食意識
• 野菜や果物からビタミン・ミネラルを摂取
• 糖質・脂質は「抜く」のではなく「量と質をコントロール」

 

極端な食事制限は続かず、

リバウンドの原因にもなりますよ✨

 

3. 休養 〜体と心を回復させる時間〜

 

「休養＝睡眠」と思われがちですが、それだけではありません。

• 毎日7時間前後の睡眠を確保
• 趣味やリラックスの時間をとる
• 家族や、友人、恋人と楽しく過ごす
• デジタルデトックス（スマホから離れる時間）も効果的

休養は、体の回復と同時に

「心のリフレッシュ」にもつながりますよ✨

 

4. 3つのバランスを意識する

 

運動だけ頑張っても、

食事や休養が整わなければ

成果は出にくいでしょう🙅‍♂️

 

 

逆に、食事や休養に気をつけていても

運動不足なら体は変わりません😓

 

運動・食事・休養は「三本柱」。

 

どれか1つでも欠けると

健康は不安定になってしまうのです😨

 

 

S-BODY GYMでは、

ただトレーニング指導をするだけではなく、

生活習慣全体を整えて

健康な心身を作るサポートをしています✨

 

• 運動：あなたに合ったプログラムを作成
• 食事：無理のないアドバイスで継続可能に
• 休養：体と心を整える習慣づくり

 

一人ひとりが「健康の三本柱」を

バランスよく続けられるように、

私たちが伴走いたします❗️

 

 

【無料体験・無料カウンセリング受付中】

 

「運動・食事・休養をどう整えればいいか分からない」

そんな方は、ぜひ一度

無料体験・無料カウンセリング に

お越しください✨

 

真の健康を手に入れて、

本来の自信とエネルギー溢れる毎日を

私たちと一緒に取り戻しましょう🔥

 

 

👉 次回のコラムでは

「なぜ人は運動を続けられないのか？習慣化のコツ」をご紹介します。

どうぞお楽しみに❗️