【初心者向け】読むだけで痩せるブログ

※バルクアップ!筋肉を増やしたい!

こんにちは!

S-BODY  GYMの岸本です。

 

いつもブログを読んでいただいて

ありがとうございます!

 

毎週金曜日に更新!

【初心者向け】読むだけで痩せるブログ!

 

今日のテーマはシンプルに

「バルクアップ、筋肉を増やしたい!」

 

 

「痩せるブログじゃないんかーい!」

 

そうなんです、

今日は痩せる話ではありません!(キッパリ)

 

 

た・だ・し・・・

 

筋肉が増えるとどうなるかと言うと

 

基礎代謝が上がるので、

脂肪の燃えやすい、

痩せやすい身体になるんです!

 

しかも、体型がカッコよくなる!

 

 

だ・か・ら・・・

 

大金を払ってでも筋肉を増やしたい!!

(切実な悩み)

 

 

もはや

 

筋肉=財産

 

ですねー!

 

 

貯金ならぬ貯筋!!

 

 

とまあ冗談はさておき

(かなり本気ですが・・・)

 

 

筋肥大のポイントを初心者向けに厳選すると、

この2つ!

(さらに…)

減量に使ったサプリメント2!

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【初心者向け】読むだけで痩せるブログ!

 

今日のテーマは

「減量に使ったサプリメント!2」

 

夏が始まりました!

肌の露出が多くなり、体型が気になりますよね。

 

痩せたい!と思って、

すでに減量している方も多いと思うので・・・

 

今回は、私岸本が「ベスト・ボディジャパン」という

健康美コンテストへ向けての減量で、

実際に使用したサプリメントを

ランキング形式でご紹介する第2弾!!

 

今日のテーマは

「減量に使ったサプリメント2!」をお伝えします!

 

前回のランキングでは

位 プロテイン

2位 グルタミン

3位 燃焼系サプリメント

でした。

 

では4位から発表します!

 

(さらに…)

痩せたいならこれを飲もう!

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【初心者向け】読むだけで痩せるブログ!

 

梅雨真っ只中で、毎日蒸し暑いですね!

みなさんしっかり水分補給できてますか?

 

というわけで今日のテーマは

「痩せたいならこれを飲もう!」

 

 

最近のブログの内容が

全然初心者向けじゃない!

との指摘を受けたので、

ボディメイク初心者でも

もっとわかりやすい記事を書いていきますね。

 

そこで今日のテーマは

「痩せたい!」と思ったら

「何を飲んだらいいのか」をお伝えします!

 

(さらに…)

※痩せたい!どうしたらいいの?

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今日のテーマは

「痩せたい!どうしたらいいの?」

 

最近のブログの内容が

全然初心者向けじゃない!

との指摘を受けたので、

ボディメイク初心者でも

もっとわかりやすい記事を書いていきますね。

 

このブログのタイトルも

あえて【初心者向け】とつけたのですが・・・

 

私の悪い癖で、ほっとくと

内容がマニアックになっていってました。

以後気をつけます!

 

 

そこで今日のテーマは

「痩せたい!」と思った瞬間に「初心者」

一体「何をしたらいいのか」をお伝えします!

 

「痩せたい!」と思ったらまず、

この2つを実践してみてください。

(さらに…)

減量に使ったサプリメント!

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今日のテーマは

「減量に使ったサプリメント!」

 

 

すっかり暑くなってきて、夏に向けて

減量している方も多いと思うので・・・

 

今回のブログでは、

私岸本がベスト・ボディジャパンという

健康美コンテストへ向けての減量で

実際に使用しているサプリメントを

ランキング形式でご紹介!!

(さらに…)

※最大5万円お得!無料キャンペーン!「英会話ボディメイクプログラム」スタート!

新コース設立!

 

7月より

「英会話ボディメイクプログラム」

がスタートします!

 

 

ネイティブのコーチによる

英会話を楽しみながら

本場北アメリカ発祥の

ワークアウトをおこない

綺麗で美しい身体を作っていく

特別なプログラムになります。

 

お仕事やご家庭があったりと、

なかなか自由に時間が取れない

忙しいあなたへ。

出勤前の早朝からお昼の時間を利用しての

スペシャルなワークアウトをご提供します。

(さらに…)

トレードオフの関係!

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【初心者向け】読むだけで痩せるブログ!

 

今日のテーマは

「トレードオフの関係!」

 

先日いただいたお客様の感想です。

 

(原文そのまま)

Q:同じようにお悩みの方にアドバイスやメッセージをお願いします。

 

A:成果を出すためには

1、適切なトレーニングと食事

2、持続する意思

3、トレーナーとの相性

4、経済的余裕

が必要です。

 

時間、やる気、お金は有限な資源なので、

ワークアウトに投入する資源のために

何をやめるか、我慢するか

(トレードオフの関係)決めてください。

 

(さらに…)

有酸素運動は最後の切り札!

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「有酸素運動は最後の切り札!」

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ダイエットをしよう!

と決意をすると

何を思ったのか

いきなり歩き回る人がいますが、

綺麗な身体を作るのが目的だと

かなり遠回りです。

 

だってプールで一生懸命歩いている人で

カッコいい身体の人って

まずいないでしょ?!

 

(さらに…)

ダイエットの5つのカード・・・その5

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今日のテーマは

「ダイエットの5つのカード・・・その5」

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「1日を二つに分けて痩せよう!」

 

「1日を分けるってどういうことですか?!」

 

結論からいうと

1日を・・・

【体脂肪を燃やす時間】

【筋肉をつける時間】

この2つに分けちゃいます!

 

食事を1日5〜6回に分けて

そのエネルギー配分を変えていくんです。

 

【体脂肪を燃やす時間】

必要最低限のエネルギーで

なんとかやり過ごします。

 

エネルギーが少ないから

体が体脂肪を燃やしていくんですね。

 

そして【筋肉を付けにいく時間】

そう、トレーニング前は

エネルギーを集中させるんです!

 

結構勘違いする人が多いですが、

ダイエット中とはいえ

トレーニングの目的はあくまでも

筋肉を付けにいくことなんです!

 

 

ちなみにエネルギー摂取量の順番は

 

トレーニング前 > 朝 > トレーニング後 > 昼 > 夕 > 夜

 

がいいですね!

 

これで効率よく体脂肪を燃やして

筋肉がつきますよ!

 

もちろんトレーニングで

筋肉を追い込むのが大前提ですが・・・

 

食事制限や有酸素運動では

リバウンドしやすい身体になっちゃうんで、

ダイエットするなら

やっぱり筋トレがサイコー!!

 

今日のまとめ!

「1日を2つに分けてエネルギーを分配しよう!」

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申し訳ありませんが

定員が埋まりましたので

平日夜間18:00以降をご利用の場合

6月以降のスタートになります。

 

今後夏に向けて

混み合う恐れがありますので、

ご検討中の方はお早めに

無料カウンセリングへ

お申込みください。

(昨年は4カ月待ちでした)

 

夏までに引き締まった身体を作りたい方

今ならまだ間に合います。

 

身体を変える環境は全て整っていますので

我々にお任せください!

本気の方、全力でサポートします。

 

まずはお気軽にご相談、

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ダイエットの5つのカード・・・その4

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今日のテーマは

「ダイエットの5つのカード・・・その4」

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「間食を摂って痩せよう!」

 

「えー!

ダイエットなのに間食なんか摂っていいんですか?!」

 

いいんです!

間食をどんどん摂っちゃってください!

 

た・だ・し、

食べる食材は選んでくださいね。

 

くれぐれもケーキとかアイスはダメ!

 

あくまでもカード2で求めた食事量から

1日あたり200〜300kcal引いた量で。

 

できるだけタンパク質が多くて

脂質、糖質が少ないものがいいですね。

 

筋肉は一日中、

合成と分解を繰り返しています。

 

「合成と分解」何だか難しそうですが・・・

要は筋肉がつくか落ちるかってこと。

 

筋肉はタンパク質を分解した

アミノ酸でできているので、

タンパク質をいっぱい食べないと

筋肉ができないんですよねー。

 

小まめにタンパク質を補給する

筋肉がつきやすくなるんです。

 

(血中アミノ酸レベルを常に高くすることで、アナボリック状態にします。)

 

オススメは3回の食事の間

10:00と15:00に

タンパク質の多いおやつを食べると最高!

 

間食を充実させて

1日5〜6食にするとベストです!

 

ダイエットの天敵、

夕飯のドカ食いまで防げちゃいます。

 

今日のまとめ

「痩せたいならタンパク質を小まめに摂って

1日6食を目指そう!」

 

 

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