【初心者向け】読むだけで痩せるブログ

まとめ!ダイエットするならコレ!

こんにちは、S-BODY GYMの岸本です。

いつもブログをご覧いただき

ありがとうございます。

今週は更新が遅れてしまい、申し訳ありません。

 

前回は、

「糖質を摂りすぎると

インスリンが過剰分泌されて体脂肪が増える」

というお話をさせていただきました。

 

本日も初心者の方へわかりやすく

ダイエットや健康のポイントを解説していきます!

 

今日のテーマ

「まとめ!ダイエットするにはコレをしよう!」

 

ついに食欲の秋がやってまいりました!

食べ物が本当においしくなってきましたねー。

 

ついつい食べすぎても

「まぁいいか、明日からダイエットしよう」

って毎日言っていませんか!?

 

ちなみに

『明日やろう』は『バカやろう』

なので

痩せたいなぁと思ったら、

今すぐ行動してくださいね!

 

今日はカロリーコントロールダイエットを

するときのポイントを

簡単にまとめてお伝えします。

 

 

1、一週間の平均カロリーを出す

 

2、この平均カロリーから100キロカロリー減らす

 

3、一週間続けて様子を見る

 

4、体重が落ちていればそのまま続ける

 

5、一週間体に変化がなければ更に100キロカロリー減らす

 

 

注意点

タンパク質を体重×2倍グラム以上摂る

 

水分を体重×5倍リットル摂る

 

加工食品は取らない

 

糖質は完全には抜かない

 

サプリメントを摂る

 

睡眠の質を上げる

 

ストレスを発散する

 

 

各項目の詳しい説明は

今までのブログをお読みください。

 

ケトジェニックダイエットでは

食べるものが少し変わります。

 

もちろん食事制限だけのダイエットは

筋肉が削れて基礎代謝が落ちます。

 

太りやすい体ができあがるので

絶対にやってはだめですよ!

 

何度も言い続けますが

綺麗に痩せたい時は

必ず筋トレをしましょう!!

 

 

 

 

 

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