【初心者向け】読むだけで痩せるブログ

※痩せたい!どうしたらいいの?

こんにちは!

S-BODY  GYMの岸本です。

 

いつもブログを読んでいただいて

ありがとうございます!

 

毎週金曜日に更新!

【初心者向け】読むだけで痩せるブログ!

 

今日のテーマは

「痩せたい!どうしたらいいの?」

 

最近のブログの内容が

全然初心者向けじゃない!

との指摘を受けたので、

ボディメイク初心者でも

もっとわかりやすい記事を書いていきますね。

 

このブログのタイトルも

あえて【初心者向け】とつけたのですが・・・

 

私の悪い癖で、ほっとくと

内容がマニアックになっていってました。

以後気をつけます!

 

 

そこで今日のテーマは

「痩せたい!」と思った瞬間に「初心者」

一体「何をしたらいいのか」をお伝えします!

 

「痩せたい!」と思ったらまず、

この2つを実践してみてください。

 

 

①3食しっかり食べる

②ジャンクフードをやめる

 

「なんだ、当たり前のこと言うなよ!

超簡単じゃん!」

と思ったあなた。

大正解、本当にまずはこれだけでいいんです。

 

 

①3食しっかり食べる

以前もお伝えしたように

本当は1日5〜6食が理想なのですが、

初心者の方には少しハードルが高いかもしれません。

 

1日、1〜2食しか食べていない方は

まずは毎日3食しっかり食べる習慣をつけましょう!

ボディメイクはここからがスタートです。

 

食事の間隔が空くと、

筋肉は落ちやすく代謝が下がります。

 

身体が飢餓状態になり

体脂肪を溜め込む仕組みが発動するので、

食事を抜くとどんどんポッチャリ体型になりますよ!

 

 

②ジャンクフードをやめましょう。

コンビニ弁当や菓子パン、ハンバーガー、

ピザ、お菓子、アイス、ジュース

あげたらキリがありませんが・・・

 

身体に悪い油と砂糖、

人工的な炭水化物の塊をやめるだけで

スタートラインとしては十分です。

 

太っている方は

お肉や魚などの良質なタンパク質の

摂取量が少ないと思います。

 

まずは1日3食、

ジャンクフードをやめて

替わりに良質なタンパク質を摂ってみてください!

 

加工されたものではなく

新鮮な素材をそのまま食べる

更にいいです!

 

例えば、コンビニのサラダチキン。

とっても便利でヘルシー。

 

手軽にたんぱく質が補給できるので

私も食べることもありますが、

あくまでも非常手段です。

 

基本的には

新鮮なお肉や地元で取れた魚を調理して

素材の味を楽しみます。

 

ジャンクフードをやめるだけで

味覚が正常に戻り

本当に美味しいものに気がつきますよ!

 

 

そして①と②を実践したら

週にたった2回でいいので

筋トレをしてみてください。

 

筋トレをすると筋肉の大切さと、

増やしにくさに気がつくと思います。

 

間違っても

「筋トレすると筋肉がついて太くなるからしない」

なんて絶対に思わなくなります。

 

健康な方なら必ず身体が変わっていくはずです。

少しでも身体の変化を感じたら、

あとはボディメイクを楽しんでいくのみ!

 

 

筋トレを伴わない食事制限だけのダイエット

筋肉を落として太りやすい身体になるので

絶対にやっちゃダメです!

 

「食事制限」「有酸素運動」だけのダイエットは

体型が崩れるのでやらない方がいいですよ!

 

美しい身体を作るには筋トレが一番!

 

今日のまとめ
「痩せたいと思ったら、ジャンクフードをやめて1日3食摂ることから始めよう!」

 

 

 

 

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