こんにちは！

S-BODY GYM代表トレーナーの岸本 拓郎です。

先日、兵庫県豊岡市にある

株式会社タカアキ様よりご依頼を頂き

「ワークアウトは人生を変える」

というテーマで講演をしてきました。

講演会は初めてで、約1時間喋りっぱなし！

しかも私一人の講演会に、

100名近くの方が集まってくださいました。

「美しくカッコいい身体」

になるための原理原則について話すと

皆さんスマホ片手に写真を撮りながら

本当に興味深々！

質疑応答タイムでは

即席スクワット講座もおこない

公演後も質問責めに😂

そこで実際に講演を聞いた

ワークアウト初心者の方々から頂いた質問を

こちらのブログでシェアしたいと思います。

Ｑ１

ダイエット目的でおこなうトレーニングで

会社のお昼休みにでもできる

自重でおこなうオススメの種目は何ですか？

Ａ１

「ダイエット目的でおこなうトレーニングの場合

断然スクワットがオススメですね。

大きな下半身の筋肉を狙って鍛えることで

基礎代謝が上がるので、

下半身や腹筋が引き締まり

痩せやすい身体ができるんです。

正しいフォームでおこなえば

初心者の方なら１０回〜１５回で

しっかりと筋肉を追い込むことができますよ。」

と言ったあとに、実際に前に出てきてもらい

即興のスクワット講座に。

実際に正しいフォームでやっていただくと

何も持っていなくてもバッチリ刺激が乗って

１０回程度で下半身がプルプルに！

しっかり下半身の筋肉を鍛えることができました。

「いつもやっているのと全然違う！」

と言っていただきました！

フィットネスブームで

トレーニングを始める方は増えましたが

見よう見真似で自己流でおこない、

効果を体感できないまま辞めていくのは

本当にもったいないんです。

せっかく始めたワークアウト。

是非とも効果を出して

フィットネスファンになってもらいたい！

どんなことでもそうですが

まずは信頼できる専門家に

きちんと見てもらうことが

実は一番効率がいいんですよね。

Ｑ２

肩こりが酷いのですがですが、どんなトレーニングがいいですか？

Ａ２

「肩こりの原因はいろいろありますが

主に僧帽筋という、首から背中にかけての筋肉の衰えや

血液循環が悪くなっていることがあげられます。

僧帽筋を鍛えることで

首回り、肩甲骨周りの血流が改善されて

肩こりの解消が期待できるんです。

マッサージや手揉みにも血流改善の

一時的な効果はありますが、

残念ながら根本的な解決にはなりません。

頭や腕の重さを支える筋力を鍛えることで

肩こりの根本的な原因の解決ができるんです。」

こう言った後に、立ったままおこなえる

背中のエクササイズを一つご紹介すると、

「肩こりがもう治りそう！」

と喜んでもらえました。

Ｑ３

「旦那と子どもがスポーツをしていて

鶏のむね肉やササミを

業者並みに仕入れて食べさせているのですが

これで合っていますか？」

Ａ３

「合っています。

鶏肉は皮を取れば高タンパクで低脂質なんです！

しかも鶏のむね肉やささみには

イミダゾールペプチドの一種で、

「カルノシン」という成分が含まれているんです。

カルノシンは筋肉がパワーを発揮するときに必要な成分で、

運動機能を向上させる効果があります。

筋肉の疲労を遅らせ、持久力を向上し

パフォーマンスアップに効果がある食材なので

旦那さんとお子さんにぜひ

このまま続けて食べさせてあげてください。」

以上寄せられた質問の一部をご紹介いたしました！

ワークアウトの楽しさや面白さ、

効果について詳しく喋ってきたので

かなり皆さんのやる気スイッチを押せた

講演家デビューになりました！

また大勢の方の前で講演するという

とてもいい経験ができました。

今後もこういった講演活動をしていきますので

講演会のご依頼は直接メールをお願いいたします！↓
info@s-bodygym.com